养胃的饮食习惯建议

胃肠健康有利于人体消化，通过饮食调停可以养胃。通常在饮食方面要注意清淡，多选择以柔软食物和松弛食物为主的食材，可以达到良好的养胃效果。同时应当养成良好的就餐习惯，吃饭时不宜站立或蹲着吃，保证每餐定时定量，养成规律的用餐时间，对于滋养胃部有所帮助。

一、养胃食物推荐

1、山药。山药有助于养胃保护胃，缓解脾胃虚寒症状，经常煮山药粥喝，缓解胃不适症状。

2、红薯。红薯味甘可以补脾益气，寒冷天吃可以养胃，消化食物积累。

3、南瓜。南瓜含有丰富的果胶，有助于吸附胃肠中的有毒物质，同时保护胃，抵抗外部刺激，减少溃疡的概率。

二、养胃饮食习惯

1、养成良好的饮食姿势，饮食时保证质量，不要吃得太多。

2、饮食要注意温度适当，不要吃热或冷的食物，同时不要总是吃硬的食物。不那样的话，胃粘膜容易引起胃病。

3.慢慢咀嚼，减轻胃肌负担。

4、饭后暂时运动。

5、选择合适的时间喝水。饭后马上喝水可能会使胃液稀释，降低人体胃的消化能力。