母乳不足怎么办？哺乳期注意这几点可保持充足奶水
女性养生编辑
博禾医生
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儿童是家庭的未来，健康聪明的婴儿对家庭来说很重要，一点也不容忽视。不仅要做优生活，还要做优生活，这项优生活最重要的是母乳喂养。母乳喂养对孩子的成长非常有利，如果不是宝母身体疾病的原因，最好选择母乳喂养的方法来喂养孩子。
母乳喂养的最大问题是面对牛奶不足，牛奶不足会直接影响母乳喂养，不利于儿童的发育。牛奶不足时，千万不要紧张焦虑。相反，影响母乳量，明确牛奶不足的原因通常与以下因素有关。这些因素是宝妈情绪不稳定，不正确的喂奶和衔乳姿势，宝妈过度疲劳，以及严格按照时间表喂奶等。因此，今后哺乳时应注意以下几点，以避免牛奶不足:
一、哺乳时应尽量放松。宝母的身体和感情紧张的话，泌乳反射有可能受到抑制。
二、宝妈在每次哺乳前，先将湿热毛巾覆盖在左右乳房上，两手掌轻轻地按住乳头及乳晕，按顺时针或逆时针方向按摩10—15分钟。这种刺激，可以引起脑垂体释放催产素，促进奶水的分泌。
三、喂得再久一点。不要限制婴儿的哺乳时间，也不要勉强决定各侧喂食的时间。转到另一侧乳房前，允许婴儿先吃。
四、轮换喂奶。传统的喂奶方法是鼓励宝宝在他想要的那侧乳房吃奶（通常10分钟左右），然后吃另外一侧，直到吃饱，下一次再倒过来。
五、增加营养量，多吃含蛋白质、脂肪、糖类丰富的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，保证维生素的摄取，同时汤类食物也是必不可少的。
六、宝妈要注意奶涨了就喂，宝宝饿了就喂，如果乳汁一次吃不完，要挤出来贮存，让乳房排空，这样才能产生更多的乳汁。否则乳房老是涨着，奶就憋回去了。
七、哺乳期多喝水，多吃汤，特别是有利于牛蹄、鲫鱼、鱼头、花生、羊蹄、大豆、豆腐、红豆等食物。如果奶水明显不足，也可以服用些催奶的中药调理，总之不能让孩子没有奶吃。
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