怀孕期间不能做什么有效护理身体
女性养生编辑
博禾医生
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孕妇在怀孕期间一切都要小心。孕妇睡觉前不能做什么？怀孕期间要注意什么？下面我们就一起来看看吧。
1、睡觉前不要玩手机
孕妇睡觉准时，婴儿睡眠时间也准时，这样的婴儿不会累。因此，怀孕的母亲在睡觉前绝对不要玩手机。晚上玩手机的辐射比白天大得多。另外，可以给婴儿准时的休息时间。
2、睡前不要生气
人生气会使精神紧张，怀孕母亲的心情会影响婴儿的发育。特别是晚上，怀孕的母亲生气会引起荷尔蒙的不平衡，婴儿经常受到这些影响会导致大脑发育不良、智商下降等。所以孕妈妈在睡前千万不要生气哦。
3、睡前千万不要吃夜宵
有些孕妇为了给胎宝宝补充营养，再加上肚子比较容易饿就特别喜欢吃夜宵，其实孕妈妈晚上吃夜宵不仅会对自身的胃不好，还会因为吃的太饱胃部被撑大，再加上要睡觉，胃直接抵押到宝宝身上，另宝宝不舒服。所以孕妈妈在睡前千万不要吃夜宵了，如果实在感觉到饿的情况下，可以喝一杯牛奶，吃点干粮就好。
4、睡前不要过度运动
激烈运动不仅会让我们的血液膨胀，还会另孕妈妈的精神兴奋，导致睡眠质量，从而影响到胎宝宝不能正常休息，影响到宝宝的发育情况。所以怀孕的母亲睡觉前不要太累哦。
5、饮食缓食
减少饮食，多吃含维生素的食物，预防便秘，选择自己喜欢的食物，改变饮食环境，增进食欲，怀孕吐气严重，多吃水果蔬菜碱性食物，预防酸中毒
6、泡温水有助于睡眠
泡温水澡和热牛奶有助于睡眠，泡温度不超过40度，可加薰衣草浴盐分，有助于睡眠。
7、缓解心理压力
心态一定要放松，妊娠反应加重，与心态压力大有关，与医生沟通，解决心理压力，与医生反映身体状况，及时治疗。
8、少量饮食
想吃的时候吃，饮食量减少，饮食少，饮水多，吃维生素丰富的食物，避免便秘，改善饮食环境，有助于增进食欲。
9、运动缓解
妊娠呕吐不能整天卧床不起，活动减少，恶心疲劳，食欲问题恶化，恶性循环，适当运动，散步，孕妇操作，缓解妊娠反应，有助于改善心情，锻炼身体。
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