怀孕期间不能做什么有效护理身体

女性养生编辑 健康解读者
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关键词: #怀孕 #身体

孕妇怀孕期间一切都要小心。孕妇睡觉前不能做什么?怀孕期间要注意什么?下面我们就一起来看看吧。

1、睡觉前不要玩手机

孕妇睡觉准时,婴儿睡眠时间也准时,这样的婴儿不会累。因此,怀孕的母亲在睡觉前绝对不要玩手机。晚上玩手机的辐射比白天大得多。另外,可以给婴儿准时的休息时间。

2、睡前不要生气

人生气会使精神紧张,怀孕母亲的心情会影响婴儿的发育。特别是晚上,怀孕的母亲生气会引起荷尔蒙的不平衡,婴儿经常受到这些影响会导致大脑发育不良、智商下降等。所以孕妈妈在睡前千万不要生气哦。

3、睡前千万不要吃夜宵

有些孕妇为了给胎宝宝补充营养,再加上肚子比较容易饿就特别喜欢吃夜宵,其实孕妈妈晚上吃夜宵不仅会对自身的胃不好,还会因为吃的太饱胃部被撑大,再加上要睡觉,胃直接抵押到宝宝身上,另宝宝不舒服。所以孕妈妈在睡前千万不要吃夜宵了,如果实在感觉到饿的情况下,可以喝一杯牛奶,吃点干粮就好。

4、睡前不要过度运动

激烈运动不仅会让我们的血液膨胀,还会另孕妈妈的精神兴奋,导致睡眠质量,从而影响到胎宝宝不能正常休息,影响到宝宝的发育情况。所以怀孕的母亲睡觉前不要太累哦。

5、饮食缓食

减少饮食,多吃含维生素的食物,预防便秘,选择自己喜欢的食物,改变饮食环境,增进食欲,怀孕吐气严重,多吃水果蔬菜碱性食物,预防酸中毒

6、泡温水有助于睡眠

泡温水澡和热牛奶有助于睡眠,泡温度不超过40度,可加薰衣草浴盐分,有助于睡眠。

7、缓解心理压力

心态一定要放松,妊娠反应加重,与心态压力大有关,与医生沟通,解决心理压力,与医生反映身体状况,及时治疗。

8、少量饮食

想吃的时候吃,饮食量减少,饮食少,饮水多,吃维生素丰富的食物,避免便秘,改善饮食环境,有助于增进食欲。

9、运动缓解

妊娠呕吐不能整天卧床不起,活动减少,恶心疲劳,食欲问题恶化,恶性循环,适当运动,散步,孕妇操作,缓解妊娠反应,有助于改善心情,锻炼身体。

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