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失眠吃什么好？推荐入睡养生三款粥

疾病人群养生编辑博禾医生

207次浏览发布时间：2022-04-14 10:02:00

关键词： #失眠 #养生

晚上睡不着觉，睡不着觉，做很多梦会让我们很痛苦，第二天精神不振，上班没精神，很困。失眠是由于情志、饮食内伤、疾病后和年龄不足、心虚胆怯等原因，引起心养和心理不安，导致常常无法获得正常睡眠的疾病。主要表现为睡眠时间深度的不足疲劳无法消除、体力恢复、睡眠困难、睡眠不足、睡眠不足、睡眠不足、睡眠不足、睡眠不足等。

失眠在《内经》中被称为眼睛不满睡不着睡不着睡不着，失眠的原因主要有咳嗽、呕吐、腹满等其他疾病的影响，其次是血气阴阳失和，睡不着。

百合枣粥:百合20克，枣20张，绿豆50克，米50克。先将绿豆煮至半熟，放入百合、红枣和大米，再煮成粥，早晚各喝粥1次即可。

百合清心安神，红枣养胃健脾，绿豆清热除烦，适用于春夏季节容易失眠的患者，以及失眠并伴有心悸、心烦、潮热、自汗等症状的更年期妇女。

“二仁”粥：取柏子仁15克，炒酸枣20克，粳米100克。先捣碎柏仁、枣仁，和粳米一起煮粥，煮粥时加入适量的蜂蜜，煮沸，睡前喝粥。

柏子仁有养心安神的功效，枣仁补肝胆，养心脾，有镇静催眠的作用。这种粥适用于失眠，伴有多梦容易醒来、胆怯心悸等心虚者。

生地黄粥:生地黄30克，炒枣仁30克，粳米50克。先煎生地、枣仁水，取汁去渣，加米煮粥，早上起床吃早饭。

生地黄清热滋阴，枣仁安心。适用于失眠、心悸、头晕、耳鸣、腰酸梦遗、五心烦躁等阴虚火旺型患者。

失眠养生

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