怎样预防流感? 哪些方法可以预防流感

医心科普 编辑
博禾医生 | 疾病人群养生
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关键词: #流感

绳子的一面是家人无能为力、医学无能为力的另一面是流感病毒面目的凶恶和无情。读完之后心里有可怜的同情感,很多网民感慨万千。流感真的很可怕吗?家里的老人患流感会这么无能为力吗?

流行性感冒是流行病毒引起的急性呼吸道感染,春冬容易广泛流行,患者表现为高热、寒冷、全身肌肉酸痛、无力等典型症状。对于老年人和孩子等容易感染的人,每年10月左右注射流感疫苗,需要预防病毒性感冒。流感病毒每年都在变异,但注射疫苗的人对病毒的抵抗力比较强,发病后症状比较轻。其次,如果流感后通过血液检查,可以确定是病毒性流感还是细菌性流感,确定病毒性感染后尽快去医院,感染后2天内使用奥司他韦等抗病毒药物,效果很好。错过最佳治疗机会,治疗效果相对较差。

病毒性流感主要通过呼吸道传播,在流感多发的季节,容易感染的人们尽量不去人多的公共场所,必须去医院看望患者的话,必须戴口罩预防感染。在日常生活中,注意个人卫生,在家打开窗户换气,保持空气对流的合理饮食,多吃富含维生素c的食物,保证充分的睡眠。

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老年痴呆和胆碱有关?医生直言:常喝小米粥,不如吃对关键的6物
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门诊里常遇到这样的场景:一位六十八岁的大叔,手里提着保温桶,满脸愁容地跟医生说,自己每天雷打不动喝两碗小米粥,听说这能养胃又能补脑,可怎么记性还是越来越差,连刚放下的钥匙都找不到。医生仔细询问了他的饮食习惯后直言,光靠喝小米粥来预防老年痴呆,营养太单一了。大脑的健康需要多种关键营养素支撑,特别是与胆碱相关的物质,单纯依赖某一种主食远远不够,吃对下面这六种食物,比盲目喝粥更管用。

一、鸡蛋是胆碱的优质来源

1、蛋黄中含有丰富的卵磷脂

很多人因为担心胆固醇高而不敢吃蛋黄,这其实是个误区。对于大多数中老年人来说,适量摄入蛋黄对大脑健康至关重要。蛋黄中富含的卵磷脂在体内可以分解产生胆碱,而胆碱是合成乙酰胆碱的重要原料。乙酰胆碱是大脑中负责传递记忆和思维信号的关键神经递质。如果体内胆碱不足,神经信号的传递就会变慢,人容易出现反应迟钝、记忆力减退的情况。医生建议,如果没有特殊的血脂代谢疾病,每天吃一个煮鸡蛋或蒸蛋羹,是补充胆碱最经济实惠的方法。烹饪方式尽量选择水煮或清蒸,避免高温油炸破坏营养成分,这样既能保证营养吸收,又不会增加肠胃负担。

二、深海鱼类提供大脑必需脂肪酸

2、Omega-3 脂肪酸保护神经细胞

除了胆碱,大脑细胞的膜结构还需要优质的脂肪酸来维持完整性。深海鱼类如三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼等,富含 Omega-3 不饱和脂肪酸,这种物质被称为大脑的“黄金”。它能够减少脑部的炎症反应,促进神经细胞的生长和修复,与胆碱协同作用,共同维护认知功能。很多研究数据表明,长期规律食用深海鱼的人群,认知能力下降的速度明显慢于很少吃鱼的人。对于住在内陆或不方便购买新鲜深海鱼的朋友,可以选择正规渠道的鱼油补充剂,但最好还是通过食物摄取。每周安排两到三次鱼肉餐,清蒸或炖汤都是不错的做法,尽量少吃熏制或腌制的鱼类,以免摄入过多的盐分影响血压。

三、豆制品蕴含植物性卵磷脂

3、大豆异黄酮辅助调节代谢

对于不吃肉蛋奶或者对动物性食物有顾虑的中老年人,豆制品是极佳的替代品。豆腐、豆浆、豆干等大豆制品中,同样含有大量的植物性卵磷脂和大豆蛋白。这些成分在体内也能转化为胆碱,支持神经系统运作。此外,豆制品中的大豆异黄酮具有抗氧化作用,能帮助清除体内的自由基,减缓

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