总是上火不仅是因为喝水少 这些诱因也不容忽视!

疾病人群养生编辑 医普小新
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关键词: #上火 #喝水

经常听人说最近又上火了,要吃一些祛火的食物和药物,好像在大家的意识中,上火会引起各种各样的小症状,而只需要及时祛火这些不适就会缓解。确实上火会引起咽喉肿痛、便秘、口腔溃疡等情况,但由于上火太过常见人们早已经习以为常,很多时候将很多不舒服都归结为上火。既然大家对上火如此熟悉,那总是上火的原因你都知道吗?只有了解了上火的原因,才能预防上火。

那么,为什么经常着火呢?

1、常吃辛辣刺激性食物

上火与饮食有着直接的关系,尤其是喜欢吃辛辣食物,往往就很容易上火。辣椒的属性很热,吃得太多不仅会伤害肠胃,还会引起内热。另外,吃辣椒全身发热出汗,身体流水后也容易着火。此外,除了内热过多之外,经常吃辣椒会导致痤疮和排便疼痛,所以建议你吃适量的辣,吃辣后多喝水,平时多吃水果和蔬菜。

2、饮水过少

通常每个人每天都需要喝足够的水,保证健康。如果平时喝水太少就很容易上火,同时身体水分缺失还会减慢新陈代谢,致使身体排毒过慢,毒素堆积。因此,建议每天保证2升的饮水量,不仅有助于身体的正常运转,还有助于皮肤。

3、经常喝酒

喝酒需要适度,经常喝酒不控制的话,体内的火就会变大。同时喝酒的时候,总是和菜一起,身体摄取的营养过剩的话,身体的新陈代谢会变慢,也会引起火灾。因此,平时喝酒要适量,适量,不要大量喝酒。

4、吃肉过多

一个人每天的食量实际上是一定的,总是吃很多肉的话,一方面体内营养过剩会发火,另一方面蔬菜水果吃得太少,体内需要的营养达不到,体内的火也会变大。建议养成良好的饮食习惯,不要挑食,不要吃太多,平时尽量平衡饮食,多吃水果和蔬菜。

温暖的提示

我们点燃的只有饮食不健康、休息不规则等,如果发现自己经常点燃,首先要改变自己的坏习惯,早睡早起,按时均衡饮食。其次,有选择的食物,远离容易着火的食物,多吃清热灭火的食物。

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