失眠是什么原因引起的 白领和失眠说再见只需饮食调理

世界卫生组织的一项全球调查表明，全世界仅有5%的人真正健康;剩下的95%中，只有一小部分被医生明确诊断为患病人群，也就是说，处于亚健康状态的人接近八成。在中国，白领的健康状况也不乐观，近半数人长期处于亚健康状态。作为亚健康最明显的症状，睡眠问题已经成为白领大约三分之一的烦恼。

亚健康失眠为什么喜欢白领

亚健康失眠似乎特别喜欢白领，失眠成为白领身份的另一个标签。

是否患失眠，做一个简单的自测就知道了。你会非常关注自己的睡眠质量，感到不安吗？白天工作的时候心情不好吗或者，时常会出现诸如难以入睡、睡眠不深、易醒多梦，或醒后不易入睡，白天很容易疲乏或困倦?如果对上述问题你的回答都是肯定的，且这些睡眠障碍每周至少发生3次，并持续1个月以上，那么可要注意了——你患了失眠症。谁是白领亚健康失眠的原因？

最难责备的是不良工作、生活习惯。社会和工作的压力使白领们经常处于紧张状态，也有心理障碍的人。经常加班的生物钟发生变化，肌肉内分泌功能紊乱，对睡眠产生的紧张心理，很多人想睡觉的时候睡不着觉。

另外，长期缺乏运动也会导致健康问题。以车代步、久坐少动的白领们往往没有时间进行适当的身体锻炼。同时，夜生活和交往带来的神经和胃的负担也容易让人睡不着。

介绍失眠的饮食疗法:

莲心茶:适用于心火炎、烦躁失眠者。

莲心2克，生甘草3克。用热水提取，就像喝茶一样。每天喝几次。

百合粥:适用于心阴不足口干燥、烦不眠。

生百合100克，粳米100克，洗净，加水1000毫升，煮至米烂，日服两次。

枣粥:适合心脾虚、心悸健忘、失眠多梦。

枣仁50克，捣碎，浓煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟时，加入酸枣仁 煎至粥成，趁热服食，可根据个人口味加糖。

五味子膏：适用于各种类型的神经衰弱失眠(有转氨酶高者效果更佳)。

五味子250克，洗净，加水浸泡半日，煮烂去渣，加蜂蜜收膏。每服20毫升，每日服2次。

磁石肾粥：适用于肾阴虚弱、肝阳上亢之失眠、心悸不安、头晕耳鸣、高血压(老年人失眠)。

磁石60克，打碎，煎煮1小时后，去渣;猪肾1枚，去筋膜，洗净切片;用粳米100克，洗 净，加磁石水，煮至半熟时加入猪肾片，再煮至米烂肉熟，日服1～2次。

黄连阿胶鸡黄汤:适用于阴虚火旺、虚烦失眠、热病、失血后阴虚阳亢失眠。

黄连5克，生白芍10克，煎水100毫升，去渣，关闭的阿胶汁30毫升，等待温度，取2枚新鲜鸡蛋，去蛋清，把蛋黄放入药汁搅拌，每天晚上睡。

经常失眠的人。平时的饮食以清淡的滋养为主，如百合、莲子、山药，可以经常配合粳米、糯米、薏苡粥等。此外，应避免喝浓茶、咖啡等兴奋中枢神经的饮料。