9成白领患有焦虑症能缓解焦虑的5种食物

白领养生编辑博禾医生

119次浏览发布时间：2022-04-12 10:15:10

关键词： #焦虑症 #焦虑

不安障碍又称不安性神经官能障碍，是常见的心理疾病。一般焦虑症患者主要表现为头晕头痛、失眠多梦、脑力疲乏、便秘腹泻等等多种不良现象。因此，怎样治疗焦虑症有效是关键，焦虑症的治疗方法很多，目前中医治疗焦虑症已经成为了治疗焦虑症的主流方法。

9成白领患有焦虑症

一项针对20—40岁的城市“漂族”的调查显示，九成人的内心充满了焦虑。其中，感到孤独、没有归属感、不同意、未来发展迷茫成为引起不安的主要原因。焦虑的背后是更多客观因素造成的障碍。

现在越来越多的年轻人选择离开家乡，涌入北京、上海、广州等大城市奋斗，他们默默地战斗，但内心深处不平静。与本地人相比，很多外地人永远无法融进这座城市，即使买了房有了车也不能完全减轻烦恼，焦虑在这个群体中蔓延。

不安症的表现症状:

如果一天有80%的时间，不是认真投入的工作学习和工作，而是一直很紧张，但是自己也不知道为什么紧张，也就是说你的紧张没有任何理由和对方，纯粹的紧张，神经紧张

对细微事物的反应过于敏感，会因为一点小事而引起久久不能平静的恐慌，这样的小事在普通人看来，或者完全可以忽略或者马上忘记，但是焦虑症患者不会这样，反复思考担心，无限扩大事情，但是继续担心紧张。伴有的身体反应如出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感等。

对于未来常有过分的担心，焦虑症患者会很莫名的担心未来，对未来未知的事情他都会担忧，比如亲人的健康，自己的收入和财产状况，害怕自己得病，会幻想自己已经得了癌症或者某些不治之症，担心自己什么时候会死亡等等，因而整天忧心忡忡，无法释怀。

对周围所有的关注度和警惕性都很高，焦虑症患者每分钟对自己周围环境的细微动作都充满警惕和预防心。即使周围平静下来，他们也不能放下自己总是紧张的神经，焦虑症患者的过度警惕已经影响了正常的生活、学习和工作。

缓解焦虑的5种食物

缓解焦虑的食物1、肥鱼

美国俄亥俄州立大学的研究表明，补充欧美伽3脂肪酸可以减轻焦虑。新研究负责人马萨贝鲁里博士表示，经常吃富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、金枪鱼、巴萨等深海肥鱼，有助于缓解不安。

缓解焦虑的食物2、绿茶

日本滋贺县立大学和太阳化学股份有限公司的研究发现，绿茶富含独特的游离氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是镇静剂，可以直接或间接影响神经化学物质的水平，每天摄取200毫克L-茶氨酸有助于焦虑障碍重者专注于日常事务。

缓解焦虑的食物3、鸡蛋

美国《今日心理学》杂志载文称，大脑需要大量的B族维生素。否则容易出现愤怒、不安等症状。鸡蛋、牛肉、猪肉、柑橘水果等食物含有丰富的b族维生素。

缓解焦虑的食物4、酸奶

《美国国家科学院院刊》刊登爱尔兰科克大学学院和加拿大麦克马斯特大学的研究人员共同完成的一项最新研究证实，服用益生菌可以减少与压力、焦虑和抑郁有关的行为。

缓解焦虑的食物5、菊花茶