上班族爱发困精神差？常做4个动作支走疲劳
白领养生编辑
博禾医生
白领养生编辑
博禾医生
如果前一天晚上熬夜或者睡不好，第二天上班就会出现哈欠连天，这样会给工作带来很多不便，那该怎么办呢？请告诉我四个小动作，快速消除疲劳，快点学习吧！
白领年底加班缓解疲劳的5个技巧
一、不加班，最好不加班，尽快完成工作。但是，加班精神不好，头脑不好的时候，不要把烟当成醒脑剂，也不要喝太多酒。可在办公室里备一条毛巾，必要时用热毛巾敷一敷头面部，并配合适当的按摩以促进头部的血液循环。
二、适应人体生物钟，早上7点吃鸡蛋，中午12点喝咖啡调节饭后血糖变化，下午2点整理电子邮件地址，下午3点半吃苹果、杏仁等零食，下午5点散步，下午6点半补充维生素d
三、不要长时间坐着，适当起床，伸展胳膊，扭腰，当然不要过度运动。
四、要注意科学合理安排日常工作和生活，调整对自己职业的期待。要学会调节情绪、化解压力，设法把工作变得有趣些，这比吃任何保健品、补品都有益于大脑健康。
五、为减少眼部的干燥，局部多用眼药水如贝复舒眼液、泪然、玻璃酸钠等，但是不要过频，一天最好不超过6次。多吃新鲜蔬菜、水果、豆制品、鱼、牛奶、核桃等。需要更多的水。
学会4个小动作 迅速支走疲劳
动作一、深呼吸
深呼吸可以增加肺的通气和换气量，提高血氧饱和度，促进全身各器官、各系统充分发挥功能。另外，还可促进肺部血液循环，有利于肺内的残气及其他代谢产物顺利排出。另外，深呼吸刺激肺泡牵张器，引起副交感神经兴奋，放松身体，缓和紧张。
动作2、伸展懒惰的腰
伸展懒惰的腰可以健美地消除疲劳。伸颈举臂是伸腰、活动筋骨、放松脊柱的锻炼方式，仅仅几秒钟就能把积存的血液恢复到心脏，增加血液循环量，改善血液循环。另外，伸展懒惰的腰部可以疏通颈部血管，顺利地将血液输送到大脑，使大脑获得充分的营养，缓解疲劳，振作起来。
另一方面，经常伸展懒腰的动作会伸展全身肌肉，有效防止腰肌劳损，及时纠正脊柱过度向前弯曲，保持健康的体型。
动作3、胸部扩张动作
人们在工作馀暇、疲劳时，可以做几次胸部扩张动作。这不仅能锻炼胸肌，还能增加肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活质量。同时，扩大胸部运动胸部肌肉，伸展胸腺刺激，分泌更多免疫物质，提高抗病抗癌能力。
动作4、浴手
浴手是保健按摩的一种。取习惯体位，排除杂念，心静，耳朵不旁听，眼睛不远视，保护肚脐，双手合掌慢慢摩擦热。
延伸阅读
特色医院
.jpg)
专家观点
最新推荐
怎样判断双眼内斜视
骨结核有多发关节痛的吗
自闭症是不是傻子的一种
早期胃癌检查方法
脚底板骨折用不用做手术
大便出血无痔疮肛裂
股骨骨折后走路膝关节痛
耳朵往前按的话会骨折吗
股骨骨折治疗后膝关节痛
骨结核手术后全身关节痛
鼻中隔软骨骨折什么症状
颈椎骨质增生拍片有阴影
骨质疏松髋关节痛怎么办
心脏病多久复查一次
骨质疏松全身关节痛僵硬
眶下壁骨折怎么保守治疗
眼眶有侧壁骨折怎么治疗
骨质疏松手术后髋关节痛
骨质疏松引起手指关节痛
骨肿瘤和骨癌有什么区别
增生性贫血骨髓活组织象
自闭症少年成长记读后感
左足第5跖骨基底部骨折
自闭症如何发拼音l的音
骨质疏松肩关节痛怎么办
宝宝胃胀气消化不良怎么办？
肠梗阻的症状是什么
宝宝腹泻嗜睡要叫醒吗
鼻咽癌的头痛鉴别有什么方法 具体有哪些
便秘20年会得肠癌吗？
舒肝颗粒来月经的时候可以吃吗?舒肝颗粒有什么副作用?
食母生片适用于孕妇的吗 食母生片的主要事项是什么
胃苏颗粒的功效是什么 胃苏颗粒的主要成分
溶菌酶肠溶片的说明书有什么 溶菌酶肠溶片的不良反应有哪些
参苓白术胶囊适合孕妇使用吗 参苓白术胶囊的禁忌有哪些
枫蓼肠胃康颗粒寒性还是温性 枫蓼肠胃康颗粒的主要成分
暖胃舒乐片规格有哪些 暖胃舒乐片的价格有什么不同
维U颠茄铝胶囊的用药注意事项是什么 维U颠茄铝胶囊的疗效怎么样
复方双花片的功效与作用是什么 复方双花片的用法及用量
复方曲安奈德乳膏副作用大吗 怎么预防复方曲安奈德乳膏的副作用
