久坐加速腰椎老化腰痛怎么办?4种中药外敷有效保护腰部

女性的中段腰不仅是风景，也是健康敏感的地区。忽视对它的爱，容易受伤。过度疲劳的时候，长坐的时候，穿低腰裤的时候……

你的腰龄早衰了吗？

如果出现以下情况，说明你的腰龄早衰，需要改善自己的生活方式。

1、长时间坐着突然起床，腰部膨胀不舒服，不能直立

2、偶尔运动，2、3天后腰部疼痛

3、弯腰触摸脚趾，同龄人做起来很简单，自己很辛苦，腰也有点疼。

久坐加速腰椎老化

现代白领长期坐在办公室，腰龄容易超标。因为坐着的时候，腰部的压力比站着的时候大4~5倍。长期保持这种姿势不变，身体中轴线随着变化进一步增加腰椎应力，这种累积性损伤可使椎间盘老化退化突出，椎间隙狭窄，腰椎受压后整体缩短。严重时压迫神经引起下肢麻痛不适等病症。此外，女性比男性更容易腰痛。女性有月经、孕育、分娩、哺乳等生理特征，同时有月经病、带病、妊娠病、妇科杂病、避孕等病理特征，腰痛是常见病。

上班族如何保护腰部健康

1、药酒拍打法

桑寄生、杜仲、狗脊、川断、白花蛇、桐花、木香、当归、元胡、乳香、无药等，每天搅拌，半个月后使用。使用时，在患处沾上药酒，拍腰。每天1~2次，每次15分钟，本方对外伤性腰痛、腰肌劳损、风寒湿瘫引起的腰痛有良好的疗效。

2、湿敷法

方一、取吴茱萸、黑附子、肉桂、干姜、川鲤、苍术、羌活、独活、威灵仙、土元、全虫、冰片各10克、细辛6克、红花15克、皂角9克、川椒30克。干燥上述药物，研究为细末、筛选，将生姜汁和酒调成糊状涂抹在患部。本方治风、寒、湿三气引起关节疼痛。

方二、取丝瓜籽适量，研为细末，醋调成膏状，敷命门穴（背后两肾之间，在第二腰椎棘突下，与肚脐相对的位置），上用塑料薄膜和纱布覆盖，胶布固定，每日换药1次。本方适用于湿热腰痛。

3、膏药

取湿止痛膏、麝香追风膏等，使用前清洗患部皮肤，贴在患部即可。粘贴的范围略超过疼痛区域。如果是固如狗皮膏、万应膏、损伤风湿膏等，先烘烤，关闭后贴在患部。有些软膏，如温经痛络膏、舒经活络膏、伸筋膏等糊状物，用时直接涂布于皮肤上，以看不见痛处皮肤为度，外加纱布并包扎，按使用说明或医嘱定时更换。

4、熨烫法

采用荆芥、防风、秦卷、丁香、桂、乳香、无药和胡椒等量，研究细节。治疗时将药粉撒在患部皮肤上，将白布2~3张(醋浸)复盖在药末上。再用20毫升注射器吸取95%酒精喷洒在白布上，然后点燃，并不断喷洒酒精，待患者感觉烫时吹熄，略凉后再度点燃（初次熨敷时不要太热，用此法应注意防烫伤）。反复4~5次即可结束1次治疗，一般可隔日进行，亦可每日进行。10天1个疗程，停5天，继续下1疗程。本方适用于急慢性腰扭伤、慢性腰劳损。也可适用关节扭伤、肌肉风湿病、骨折及脱臼的功能恢复阶段等。