白领如何轻松减压？教你减压掌握七个妙计

不少白领都有“午休焦虑症”的现象出现，面对这种情况办公室人员该如何面对？白领们有什么好办法可以在午休后适当减压？

饮食减压

饮食减压法最常被职场人员使用，有缓解压力的效果。在繁忙的工作中，抽出几分钟，泡咖啡，泡奶茶，泡茶，吃点心，吃点心，不仅能从繁忙的工作中暂时抽出来，还能缓和心情。接下来的时间里更有活力应对工作。

听2分钟的心灵音乐

朱迪思·沃特曼博士、麻省理工学院临床医学研究中心的女性健康主任喜欢听莫扎特f调的双簧管四重奏，由歌手托马斯·奥顿制作成名为接近寂静的CD音乐每当我听音乐时，我都会立刻感到放松。

写下烦恼减压

很多心理专家都很高兴写下烦恼，达到减压的目的。一支笔、一张纸，把你心中的烦恼、你的压力、你心理体验等等的一切东西都写出来。写完之后，心里的压力也变少了。

做2分钟“拇指散步法”

在计算机面前坐了几个小时以后，身体会感觉很紧张，作为一个神经反应学家，我建议大家如果在家里办公，可以试试通过控制脚趾来进行放松。

奥伯尔·J·诺利斯，美国神经反射协会主席喜欢脱掉鞋子，给自己做个按摩。用拇指和其他手指轻轻旋转各个脚趾，力量大小适中，从脚趾后跟一直摇到顶部。在每个脚趾表面慢慢移动拇指。这种方法称为“拇指散步法”。当拇指移动到顶端时，伸展脚趾，伸缩双脚，做几下踝关节旋转动作。花点时间享受这种放松，就能恢复精力。

挤压球减压

现在在职场上流行缓和压力的小东西，随意捏，怎挤压都不会变形。或者准备小球、小网球等，压力过大时，心情不好时，拿出来挤压，挤压，挤压，有明显缓解压力的作用。而且，这样的行为比你拍桌子、丢文件、和同事骂人等更有教养。

我们有时会忽略日常生活中的一些简单和普通事物。回想和关注有助于消除心中的压力。卡罗尔·怀斯曼，《如何从身边的事物中寻求舒适》这本书的作者，写的书记录了来自全美各地的人们放松的方法。

来自俄勒冈州的蒂娜减轻压力的方法是在附近的街道上散步，路边芬芳的忍冬藤让她忘记了一切烦恼。许多气味可以起到平静思维的作用:香皂、茉莉花茶或父亲的旧皮钱包。请记住，当你被压力击倒时，你周围的一些东西会让你感到舒适。

让自己完全沉默2分钟

每天挤出几分钟让自己完全沉默。摘掉电话线，不检查邮件，不和任何人说话。噪音会削弱人的精力，增加心跳和肾上腺激素（压力激素）的分泌水平，打乱思绪，扰乱神经的正常功能。寂静会暂停这一切，让你平静下来。工作的时候或者散步的时候有安静，所以必须每天让自己安静一会儿。