平时如何保护眼睛 上班族保护眼睛的方法

视觉疲劳常见的问题。许多年轻人长期使用电脑都出现了视线模糊的情况，严重的还有视力下降甚至出现眼部疾病等，现在比较常见的是干眼症和视疲劳。干眼症形成的因素比较多，而过度使用电脑就是诱因之一。第一，在使用电脑的过程中近距离用眼会加重眼睛负担、加大发病率；第二、电脑辐射对眼睛的伤害也是很大的；第三、长时间看电脑就会减少眨眼次数，眼睛就会出现缺水、干涩的感觉。

视疲劳出现的症状有眼胀、头痛等。许多年轻女性因为长期用电脑造成的眼部疲劳和头痛就诊，经过一些检查后，接诊大夫还建议她们去检查一下脊柱、肩周。长时间使用电脑，很多人坐姿不正确，脖子和肩膀紧张，头疼。

职场女性可以从以下方面着手保护自己的视力：

（一）对于需要长期使用电脑的人群要注意下面几点：

1.注意用眼卫生：即电脑的距离、光线及用电脑的时间控制。

2. 合适的屏幕亮度：一般来说，使用电脑时最好将屏幕的“对比度”调高，“亮度”调低，较不易伤害眼睛。在选择计算机画面时，最好使用平面式(凹面画面更好)、分析度高的画面。

3.每半小时至四十分钟离开屏幕远眺一下，也可以选择闭目养神和多转动眼球。

(2)在电脑旁放入热水:经常使用电脑的人，最好把画面调整到眼睛平视10~20厘米，降低眼睑上升的机会，不仅要让眼睛多休息，还要经常眨眼湿润眼睛。一般的电脑工作人员在集中画面时眨眼的次数从每分钟22次下降到7次，不知不觉中眼球表面的眼泪蒸发过多，干眼症会更加恶化。在电脑旁放入热水，增加周围的湿度，减轻眼睛不舒服的状况。

（三）常喝菊花茶：菊花茶是保护眼睛的好饮料。菊花茶可以消除眼睛浮肿和疲劳，菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古以来就知道菊花可以保护眼睛的健康，除了涂抹眼睛可以消除浮肿外，平时可以泡一杯菊花茶饮用，可以消除眼睛疲劳的症状，如果每天喝三到四杯菊花茶，也有助于恢复视力。