如何逃离“白领失眠症”魔爪 城市白领失眠的真正原因

深夜十二点以后还在网上偷菜、QQ聊天、看碟看小说、加班熬夜……年轻“白领一族”不要被这些表面的失眠原因所迷惑。我们要挖掘深层因素，对症下药才能真正地睡个好觉！

城市白领失眠的真正原因

1、环境原因:一般常见于睡眠环境的突然变化。城市白领经常出差参加各种商务活动，各地酒店成为他们第二个居住的家，这种长期不稳定的居住环境是失眠的元凶。

2、个体因素：不良的生活习惯。白领族一贯没有规律的生活习惯，一日三餐不正常饮食，深夜通过饮茶、饮咖啡、吸烟等方式解困赶工作进度，长期养成的不良饮食习惯最终导致失眠的发生。

3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠。多数都市白领大部分时间都消耗在办公室内，长期在电脑前不运动，引起肩周炎、颈椎病、鼠标手、空调病等常见的职业病爆发，而这些身体上的不适均成为了引起失眠症的隐患。

4、精神因素:包括某些特殊事件引起兴奋、担心的机会性失眠。现在社会竞争激烈，城市白领们有很多难抵抗的生活和生存压力，加班熬夜很常见，但家庭和工作等很多方面的表现使白领族感情的起伏变大，每天晚上在床上滚动是不可避免的。

5、安眠药和嗜酒者的戒除反应:一些城市白领为了缓解工作压力和失眠状况，通过安眠药和酒精促进睡眠，长期服用安眠药和嗜酒，对人体有潜在的危害。而白领族的自我戒断，极容易引起严重的失眠症产生。不戒难，戒也不易！

“都市白领失眠症”到底有多可怕？

1、肥胖：失眠有可能会增加饥饿感，从而影响身体的新陈代谢，这样会使女人保持苗条的身材变得更为困难。

2、加速皮肤老化:失眠者经常出现皮肤表面微血管血液循环滞留，使皮肤变暗或变白。当皮肤微血管得不到充足血液时，皮肤细胞组织的新陈代谢就会因皮肤缺乏营养而受到很大阻碍，使皮肤细胞迅速衰老，加深皮肤皱纹；失眠还会引起内分泌紊乱使得皮肤失去光泽、润滑，加快皮肤衰老。

3、习惯性脱发：失眠会造成内分泌失调，导致皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变，从而引起习惯性脱发。

4、记忆力差、健忘症:失眠时，大脑中PDE4的酶含量和活性增加，这种酶影响保持记忆的分子，减弱记忆力。

5、打鼾:失眠不足会使大脑和身体休息不足，导致女性内分泌失调、新陈代谢紊乱。打呼噜是这种失眠症状的直接反映。

6、抑郁症、焦躁不安:

长期失眠会使身体生物节律紊乱，体力、头脑严重衰竭，白天昏昏欲睡，头晕或膨胀，健忘，注意力不集中，焦躁不安，忧郁，愤怒，患者非常痛苦，抑郁

7、植物神经功能障碍等功能性疾病

8、心血管系统、消化系统等各系统疾病:长期失眠会导致器官功能障碍。研究表明，每晚平均睡眠5小时的女性比平均睡眠8小时的女性容易患心脏病。

9、癌症:长期不良睡眠导致身体各部位免疫力下降。

失眠救济大行动:不要把墓碑立在睡眠上！

知道失眠的严重性后，失眠能早点结束青春和生命吗？一般的短期失眠，可通过调整日常家居生活习惯等方式自我调节，数日后便可以恢复正常睡眠。但如果连续两周出现失眠，且有头晕涨痛、心慌心烦等症状，明显影响工作学习和社会活动时，就应接受专业的失眠治疗了。

(1)心理治疗:通过说明、指导，让失眠者了解睡眠的基本知识，减少不必要的不安反应。配合行为治疗。进行放松训练，教失眠者睡前进行，加快睡眠速度，减轻不安。

注意:一般配合行为治疗者，属于严重失眠患者。需要专业心理医生的指导。

(2)药物治疗:一般常见的失眠药又称稳定，通称安眠药。这种药是处方药，必须在医生的指示下按量服用。适当服用安眠药和催眠药是治疗失眠的成功手段。

警惕:安眠药不能乱吃！服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠，而是被动睡眠。因此，即使服药后整夜睡觉，醒来也会感到疲劳。另外，服用安眠药的人，停药后会产生停药反应，长期服用的人对身体机能造成严重损害。

（3） 物理治疗：分为两种，一种为经颅微电流刺激疗法（Cranial electrotherapy stimulation）简称CES，另一种英文名称为alpha-stim scs.

（4） 中医治疗：采用内外合治的综合疗法，用针灸配合中药内服、推拿、放松疗法等方法治疗失眠症，有良好的治疗效果。

注意：物理治疗和中医治疗均为临床学诊断法，须采用严谨的临床科研设计方法，在行业专业人士指导下治疗。