气虚体质的调整保健法

1、饮食保健多吃有益气健壮的食物，如谷子、粳米、糯米、大豆、香菇、枣、桂圆、豆腐、土豆、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲣鱼等。

2、药物保健常用的补气药可以选择花粉、蜂王浆、人参、黄芪、西洋参、太子参、党参、灵芝、五味子、枣等。食物中可以结合使用的这些药物，常用的药膳有黄芪炖鸡、人参蘑菇汤、山药大枣泥、茯苓煎饼等。平时也可以适当服用有丰富效果的中药。高血压者剧艮人参、西洋参、五味子。经常出汗，感冒者可以服用玉屏风预防。

3、运动、引导保健根据自己的体能，以缓慢运动、散步、打太极拳等为主，气功可以练习六字诀中的吹字功，经常练习可以固定肾气、强筋骨。平时可以按摩足三里穴。