关键词： #头发
岁月留给人的痕迹，除了皱纹就是白发。当我们走向衰老时，我们的头发也会从原来的黑色逐渐变白，这是时间给我们留下的印记。一般来说，中年出现白发是正常的生理现象，但现在白发的成长越来越年轻。为什么呢？我该怎么预防呢？让我们看看。
为什么有些人年轻时会长白发？
精神因素：如果一个人长期抑郁寡欢，心境不佳或精神高度紧张，操劳过度，均可使头发由黑变白。保持积极乐观的人生态度，有良好的精神状态是预防及治疗少白头的最关键因素。
营养状况:毛发是皮肤附属器，与身体其他部位的器官、组织相同，需要足够的营养。根据医学临床观察，身体长期缺乏蛋白质、植物油、维生素B1、维生素B2、维生素B6，头发也会从黑变白。
疾病、药物和遗传:疾病、药物和遗传也是头发从黑变白的因素，脑垂体功能下降、甲状腺功能亢进等内分泌障碍、结核、伤寒、恶性贫血等消耗性疾病、植物神经功能障碍等是发现的与头发从黑变白有关的疾病。
脑过度:研究表明，脑力劳动者长期处于高压状态，精神紧张，无时间锻炼身体，饮食不均衡，生活习惯差等，容易过早出现白发。
不正确的生活习惯：除了一些生理和心理原因以外，不健康的生活习惯也会导致白发滋生。如果你经常头发没吹干就睡觉，也会容易出现白发。这是因为头发不干燥会使头发处于寒冷状态，类似寒冷的慢性消耗性疾病使毛球色素细胞不再生长发育，无法分泌黑色素，阻碍黑色素粒子的形成。
遗传：白头发是会遗传的，就像有些人天生就容易掉发成“地中海”一样。长白发的人，经常有家族史，是常染色体的显性遗传。如果你的家人年轻的时候长了白发，数量也很多的话，长白发的可能性也很高。
白发怎么变黑
日常保健：
11点以前就寝。许多中医师都同意，与其拼命吃补品养肝补肾，来防止头发提早变白、掉落，不如让自己好好睡一觉。以中医观点来看，晚上11点到凌晨3点，血液流经胆、肝，所以此时应让身体得到完全休息，否则肝的修复功能受到影响，无法养足肝血，连带影响头发无法正常生长。
规律运动，放松身心。为了使全身的血气顺利运转，特别是到达顶端的头皮，规律运动是最好的方法，特别重视下肢和肩颈的活动。现代人生活多半久坐不动，因此下肢循环差。
常换发型。女性要避免天天长时间绑发，以免外力过度拉扯而增加落发量。此外，不应该经常戴太紧的发带，这可能会导致头皮局部血液循环不良。如果你想绑头发，你可以改变你的发型，不要一直绑在同一个地区的头发上，如果你经常改变边缘分割线，你就不必担心你的头发越来越少。
中医按摩:
按涌泉法。祖国医学认为，毛发受肾经支配，直接反应肾功能。因此，为了抑制白发的增加，必须振作肾经阳气。脚底的涌泉穴就是肾经上的重要穴位（如图），有治疗白发过多、过早的作用。按摩双脚涌泉穴每15次为一个疗程，每天做两个疗程。此法必须长期坚持才能见到效果。
按摩阳池穴和太溪穴。以每分钟30次的速度，用手指轻轻按住手腕正中的阳池穴(图)，可以恢复自主神经的作用，也可以恢复内脏和肾功能，促进头脂、汗腺的正常分泌，保护头发。按摩太溪穴也可以起到保护头发作用。脚踝处的太溪穴（如图）是肾经的重要穴位，能支配头发的营养成分，用手指轻按此穴，可以促进女性激素的分泌，使得头发亮丽而富有弹性。每天用拇指静压2分钟，重复3次即可。
食疗推荐:
方法1:芝麻粥
材料:30g黑芝麻，60g粳米。
制作:首先把黑芝麻弄干净，晾干后炒研磨粉，用粳米和水煮粥就可以了。这种粥有补肝肾、润五脏的功效，适合身体虚弱、头发早白的人。每天一剂，分两次吃。
方法二：桑仁粥
材料：25g桑椹子，100g糯米，少许冰糖。
制作：通常，先将桑椹子浸泡片刻，洗净，与糯米同进砂锅内煮粥，粥熟时加进冰糖，调匀即可。这种粥可以补肝滋肾，养血明目，适用于肝肾血虚引起早白、眼睛模糊的人。
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