强肾健康保健法有哪些？ 试试这些办法简单易学

肾虚疾病有阴虚、阳虚之分。

肾阴虚者有肺热、咽干、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔红等症状。

肾阳虚者，常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状。

中医认为，身体的功能活动，包括关节、肌肉骨等组织的运动，由肝肾支配，因此有肾主骨、骨为肾馀的说法，坚持运动，取得肌肉健康肾、肌肉活动、气脉畅通、自身抵抗力强的效果散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等，都是不错的锻炼项目。下面是一些简单的保健方法，请尝试。

擦腰:用双手热按腰，用力搓30次。腰是肾之府，擦拭腰眼可以疏通筋脉，增强肾功能。

揉按丹田：两手搓热，在腹部丹田处按摩30~50次。丹田是人的真气，真正凝聚的地方，是人体生命的基础。该方法常用，提高人体免疫功能，提高人体抵抗力，达到强肾固本的目的，有助于延长寿命。