用食疗法保证眼睛免受伤害 哪些食物保护眼睛

部位养生编辑 健康真相官
252次浏览

关键词: #眼睛 #食物

眼睛是人的灵魂之窗,因此对于眼睛的保护是非常重要的事情,但是生活中过度用眼,常时间对电脑等等的行为都在一定程度下影响眼睛的健康,想保护眼睛可以通过饮食的调理帮助下进行。

叶黄素(Lutein)对于人体视力有着直接关系

一、叶黄素是什么?

胡萝卜素(植物色素成分)之一的叶黄素在体内吸收后,几乎全部储存在眼睛的视网膜和水晶体上。贮藏在眼睛中的叶黄素可以吸收活性氧(攻击性强的氧)、自由基、紫外线和可视光中的蓝白部分,保护眼球内的组织。同时,还可以发挥强大的抗氧化能力,抑制水晶体和视网膜的氧化。

二、从饮食中摄取叶黄素的食材有

深绿色蔬菜是叶黄素和玉米黄素含量最高的食物,如菠菜、甘蓝菜、绿花椰子等,高丽菜、南瓜等黄色蔬菜含量也很丰富。在一天的饮食中,我们可以选择两种深绿色蔬菜和一种黄色蔬菜组合,每一种摄取一盘左右,就可以摄取一天人体所需的叶黄素和玉米黄素。叶黄素是脂溶性物质,因此在蔬菜中加油烹饪或汁液食用时,吸收率比直接生吃高。

平时的饮食可以促进视力健康的食物,可以归纳为红、黄、橙、紫等四种蔬菜,其中红如西红柿、葡萄柚、西瓜,即具有丰富的茄红素的紫色黑莓、蓝梅、樱桃、蔓越莓等含有花青素的橙色行李箱、南瓜、甘薯,含有丰富的b胡行李箱

如何摄取--鱼肝油、奶油、肝脏、黄色蔬菜、胡萝卜、金针、黄色水果、牛奶、奶酪、蛋黄、深绿色蔬菜、柿子、木瓜、红柿、橘柑。

引起的眼睛疾病--夜盲症、婴儿会有网膜色素变性、干眼睛、视网膜炎。

如何摄取--啤酒酵母、黑带糖蜜、蛋黄、猪肉、牛肉、全部谷类、内脏、小麦。

引起的眼部疾病-失养性弱视、失养性眼球后神经炎、央视网膜炎、视神经萎缩、眼瘫。

如何摄取-啤酒酵母、黑带糖、牛奶、蛋黄、肉类产品、动物蛋白质。

引起的眼部疾病-虹彩色素变性。

如何摄取-肉类、肝、啤酒酵母、全谷类、扁豆、香蕉、核桃、绿叶蔬菜。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

女性尿道囊肿和尿道癌有什么区别 腹部肥胖,建议做好这些事,腹部脂肪或能逐渐减少,不妨试试 睾丸精索静脉曲张疼痛的缓解方法有哪些 肺癌脑转移怎么处理 肺癌脑转移3个处理方法告诉你 空腹血糖的正常值范围是多少 空腹血糖值异常怎么办 被冻伤的皮肤初期会有什么症状 长期失眠,吃药没效果怎么办?医生:教你4个方法,缓解失眠 耳朵里流脓水是怎么回事 耳朵里流脓水与三个原因有关 红细胞计数7.25严重吗 淋巴细胞百分比45.3正常吗 女性更年期该如何缓解情绪?做好这件事,让你轻松度过更年期 肺结核戴口罩可以防止传染吗 反流性食管炎可以吃什么水果 每天早上下腹部疼痛是什么原因 一口烂牙毁了脸?若不了解这4个真相,牙齿矫正的钱没准又白花了 喉咙痒耳朵也痒的原因 如何缓解这种现象 腹泻大便跟水一样是怎么回事 感觉喉咙有东西堵着跟甲状腺是否有关系 节食减肥不仅反弹,还会伤害身体,坚持这些事,有利于减肥瘦身 类风湿性关节炎是不是会反反复复的 白化病的危害有哪些 认识白化病的四个危害 口腔癌早期有活20年的吗 哪些中草药能补肾养肾?这6种是进行自我调理的“首选”,别错过 脂肪肝轻度症状是怎么样的 卵泡黄体化是排了还是没排 打完甲肝疫苗多久可以洗澡 大姨妈肚子痛的厉害是什么原因 蜂蛰伤会导致急性肾损伤吗 蜂蛰伤会导致这些危险症状发现 快速区分肝斑和黄褐斑的方法是什么 脚踝支具越戴越肿怎么回事,怎么办 美嘉素用于原发性高血压的不良反应有哪些 律康成人需要用多少? 根痛平颗粒用药需注意什么?儿童可以吃吗 白云山金戈这个男性用药是怎么服用的? 天晴复欣怎么正确服用 雷易得恩替卡韦分散片好不好 三诺安稳血糖仪怎么样?有哪些原理 自热式柔性TDP灸疗贴适用于什么症状 丙种球蛋白有哪些使用禁忌 过量会怎么样 百达英非那雄胺片副作用多么