合格的公民必须有效地进行健康管理

部位养生编辑博禾医生

121次浏览发布时间：2021-10-13 16:45:39

健康的生活方式已被正式列入公民健康素养当中，有效的健康管理有望实现生活化。

100%健康=8%医疗+17%社会环境因素+15%遗传+60%生活方式，这个得到全球公认的健康公式清楚地告诉人们：健康的绝大部分是由生活方式决定的由于不良生活方式所导致的慢性非传染性疾病，目前已成为现代中国人最大的健康威胁，其害远胜于令人恐慌的传染病!面对不良生活方式所形成的疾病和沉重的医药费负担，迫切需要通过重新培养健康的生活方式，并从根本上解决“看病难、看病贵”这一顽疾，正所谓：“解铃还需系铃人。”

近日，健康的生活方式已被正式列入公民健康素养当中，有效的健康管理有望实现生活化。为明确界定我国公民健康素养的基本内容，一项旨在普及现阶段健康生活方式和行为应具备的基本知识和技能，积极促进我国公民健康素养水平提高的《中国公民健康素养基本知识与技能》日前由国家卫生部颁布试行。其中包括基本知识和理念、健康生活方式与行为、基本技能三部分。

基本知识和理念共25条：

1、健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。

2、每个人都有保护自己和他人健康的责任，健康的生活方式可以保护和促进自己的健康。

3、健康的生活方式主要包括合理的饮食、适量的运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。

4、劳逸结合，每天保证7至8小时睡眠。

5、吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。

6、戒烟越早越好，什么时候戒烟都不晚。

7、保健食品不能代替药品。

8、环境与健康有关，保护环境促进健康。

9、献血帮助自己，提倡免费献血。

10、正常血压收缩压力在140毫米以下的水银柱，舒张压力在90毫米以下的水银柱腋下体温从36℃到37℃平静呼吸16~20次/分钟脉搏60~100次/分钟。

合格的公民必须有效地进行健康管理

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