合格的公民必须有效地进行健康管理

健康的生活方式已被正式列入公民健康素养当中，有效的健康管理有望实现生活化。

100%健康=8%医疗+17%社会环境因素+15%遗传+60%生活方式，这个得到全球公认的健康公式清楚地告诉人们：健康的绝大部分是由生活方式决定的由于不良生活方式所导致的慢性非传染性疾病，目前已成为现代中国人最大的健康威胁，其害远胜于令人恐慌的传染病!面对不良生活方式所形成的疾病和沉重的医药费负担，迫切需要通过重新培养健康的生活方式，并从根本上解决“看病难、看病贵”这一顽疾，正所谓：“解铃还需系铃人。”

近日，健康的生活方式已被正式列入公民健康素养当中，有效的健康管理有望实现生活化。为明确界定我国公民健康素养的基本内容，一项旨在普及现阶段健康生活方式和行为应具备的基本知识和技能，积极促进我国公民健康素养水平提高的《中国公民健康素养基本知识与技能》日前由国家卫生部颁布试行。其中包括基本知识和理念、健康生活方式与行为、基本技能三部分。

基本知识和理念共25条：

1、健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。

2、每个人都有保护自己和他人健康的责任，健康的生活方式可以保护和促进自己的健康。

3、健康的生活方式主要包括合理的饮食、适量的运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。

4、劳逸结合，每天保证7至8小时睡眠。

5、吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。

6、戒烟越早越好，什么时候戒烟都不晚。

7、保健食品不能代替药品。

8、环境与健康有关，保护环境促进健康。

9、献血帮助自己，提倡免费献血。

10、正常血压收缩压力在140毫米以下的水银柱，舒张压力在90毫米以下的水银柱腋下体温从36℃到37℃平静呼吸16~20次/分钟脉搏60~100次/分钟。

11、避免不必要的注射和输液，注射时必须每人一针一管。

12、从事有毒有害工种的工人享有职业保护权。

13、接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。

14、肺结核主要通过患者咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。

15、咳嗽、咳痰2周以上或痰中带血，应及时检查是否患肺结核。

16、坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈。

17、艾滋病、乙型肝炎和丙型肝炎通过性接触、血液和母子三种方法传播，日常生活和工作接触不传播。

18、蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等传播疾病。

19、异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早期报警信号。

20、遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。

21、应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。

22、每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。

23、流感疫情旺季前接种流感疫苗可以减少流感的机会或减轻流感的症状。

24、妥善保管农药和药品等有毒物品，防止儿童接触。

25、发生创伤性出血，特别是大出血时，应立即包扎止血的骨折伤员不得轻易移动。