秋高气爽的天气适合去散步 孕妇出去散步要注意什么？
运动养生编辑
博禾医生
运动养生编辑
博禾医生
秋高气爽孕妇外出散步要注意什么呢
散步是一种很好的运动方式，每日散步的时间可在半小时至1小时左右，注意速度，地点最好选择在空气流通、人少、环境好的地方进行。妊娠各个阶段的孕妇都可以散步，它可以稳定情绪，增进食欲和睡眠，保持肌肉健康，有利于顺利分娩。
每天散步时间的总和最好在1-2小时之间。医生说:孕妇也可以根据自己的感觉调整，最好不要累。散步时间最好每天早上起床后和晚饭后散步时走路缓慢，以免身体振动幅度过大，妊娠初期和晚期需要特别注意。医生还表示，如果孕妇在怀孕后体重增加超过了15公斤，散步时速度可稍快一些。
在道路平坦、环境优美、空气清新的乡间小路，一位怀孕的母亲由丈夫的陪同缓慢而行，观看大自然景色，聊天、谈心，多么惬意。其实散步是孕妇最适合的运动，可以提高神经系统和心肺功能，促进新陈代谢。
有节奏稳重的步行，可以加强腿肌、腹壁肌、心肌的活动。由于血管容量的扩大，肝脏和脾脏储存的血液进入血管。动脉血的大量增加和血液循环的加快，对身体细胞的营养，尤其是心肌的营养有很好的作用。同时，在散步过程中，肺部通气量增加，呼吸变深。鉴于孕妇的生理特点，散步是增强孕妇和胎儿健康的有效方法。
孕妇散步要慎重选择环境
孕妇接近预产期，妇产科医生要多散步，走路，有利于自然分娩。有些孕妇因为居住环境的限制，家人陪着或者在路上散步。
事实上，孕妇在路上散步不利于健康。由于道路车辆流动不断，排出的尾气中有致癌性畸形物质，严重影响人体健康。相关资料显示，汽车尾气中的一氧化碳和人体血红蛋白的结合能力是氧气的250倍，对人的呼吸循环系统有很大的危害。尾气中的氮氧化合物主要是二氧化氮，对人和植物有很强的毒性，可以引起呼吸道感染和哮喘，降低肺功能，对孕妇和胎儿的影响更大。
另外，道路、街道空气混浊，汽车电机的轰鸣声、刺耳的高音喇叭声等噪音对孕妇和胎儿的健康产生极大的不利影响。因此，孕妇散步的场所，如空气清新的公园、郊外、林荫绿地、清洁的池塘湖边等，尽量不要在污染较大的道路、街道、人们喧闹的百货商店和繁华街散步，确保孕妇和胎儿的健康。
孕妇散步有多好？孕妇散步有多好？孕晚期散步有多好？
花草茂盛，绿树成荫的公园是孕妇散步最理想的地方。这些地方空气清新，氧气浓度高，灰尘和噪音少。孕妇在这样舒适的环境中散步，一定会身心愉快。你可以在你家周围选择一些干净幽默的街道作为散步的地方。必须避开市区、市场和交通要道等空气污染的地方。在这样的地方散步，不仅没有发挥作用，对孕妇和胎儿的健康也有害。
延伸阅读
专家观点
最新推荐
宝宝吐舌头是常见现象还是健康隐患？为什么老人说婴儿吐舌头不好
包皮会早泄吗
宝宝风热感冒是怎么引起的
醋熏蒸能治好关节炎吗？
病毒性乙肝能治愈吗
38.5℃发烧严重吗？
常见持续头痛的原因及治疗
6个月宝宝拉肚子怎么了？
宝宝发烧打针身上红疹怎么了
败血症的后果是什么
病毒性脑膜炎的其他疗法
宝宝发烧容易烧吗？
哺乳期妇女感冒吃什么感冒药最好？
b超看不到胆囊的原因是什么？
成人支原体感染症状有哪些
宝宝咳嗽严重，咳嗽不能睡觉，怎么办？
60岁冠心病患者能活多久？
产后甲状腺炎的发病原因有哪些
不完全纵隔子宫能正常怀孕吗？
扁桃体结石喉咙痛怎么办
百日咳的症状表现有什么
70岁的老人胸闷气短头晕乏力怎么办？
艾滋病的传播和预防控制方法
产后贫血病人的饮食宜忌
6岁女孩的尿路感染症状有哪些？
艾滋病窗口期多久才能查出来？
宝宝溶血性黄疸能退多久？
白血病化疗后能活多久？
宝宝感冒五个月能吃药吗？
抽血能检查肺结核吗？
醋酸曲安奈德益康唑乳膏和派瑞松有什么区别吗 该如何选择
糖尿病患者可以服用硫酸特布他林片吗 硫酸特布他林片的功效是什么
清眩丸的保质期多久呢 清眩丸的功效是什么
复方天麻颗粒是处方药吗 复方天麻颗粒是医保药吗
葡醛内酯片饭前还是饭后吃 葡醛内酯片什么时候吃效果最好
酒石酸托特罗定胶囊的用法用量 酒石酸托特罗定胶囊的功效
阿仑膦酸钠片是处方药吗 阿仑膦酸钠片在药店可以买到吗
小儿惊风七厘散的禁忌是什么呢 小儿惊风七厘散的功效有哪些
心源性休克患者可以服用门冬氨酸钾镁片吗 门冬氨酸钾镁片的功效
格列喹酮分散片能给孕妇吃吗 格列喹酮分散片哪里有卖
