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慢跑减肥一周跑几次最合适慢跑减肥多长时间最合适？

运动养生编辑博禾医生

476次浏览发布时间：2021-11-24 07:17:02

关键词： #减肥 #慢跑减肥

什么时候跑步最好？选择适合自己的时间跑步就是最好的。有些人喜欢早上跑，有些人喜欢晚上跑。事实上，这没有问题，只有你不能在空腹或满腹时跑。最佳的跑步时间是饭后2到3小时。早上跑步的话，最好在30分钟前补充体力。

慢跑减肥多长时间最合适？

这取决于你的身体状态和身体适应力。如果你第一次跑步，你可以缩短时间，以20分钟为标准，坚持下去。当你认为你足够容易处理时，你可以逐渐延长时间，半小时，40分钟..如果你能坚持慢跑一小时，你已经是一名伟大的专业运动员了！

什么速度慢跑最合适？

慢跑是运动不是比赛，所以不要跑得太快，以呼吸顺畅的节奏慢跑，如果遇到认识的人，也可以和对方微笑说话，这个节奏最合适。

慢跑减肥一周跑几次？

不要把目标定得太高，因为一旦定得太高，就有可能半途而废。通常，最好每周跑2~3次。如果没有时间的话，每周跑一次也是有用的。即使你有时间，如果你想快速减肥，最好在一周内控制5次，因为肌肉也需要休息。

减肥慢跑减肥

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