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慢跑减肥的姿势慢跑的作用是什么?

运动养生编辑博禾医生

193次浏览发布时间：2022-04-02 08:26:43

关键词： #减肥 #姿势 #慢跑减肥

慢跑减肥的姿势

1、远眺

跑步时尽量远眺，享受风景，缓解压力，同时远眺的动作也能使身体更直，看地面，姿势不正确，效果大幅度降低。

2、下巴抬起

和视线眺望是理所当然的，跑步时抬起头挺胸，下巴稍微抬起，幅度也不太大，可以防止跑步弓背的坏习惯，双脚也容易抬起。

3、自然摆臂

跑步时，肩胛骨旋转，弯曲肘向后拉动，自然摆臂动作，背部肌肉尽量向上拉动，减轻跑步对腰部的负担。

4、脚掌内侧

跑起来的时候，注意脚着地后，骨盆以上的部位会随之前移，并与着地的一腿处于同一平面上，此时应该是与地面垂直。而着地的时候，是脚跟首先落地，最后是脚掌的前段。

减肥姿势

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