春季养生的三个要点 从早上开始伸展懒腰保护肝脏
四季养生编辑
博禾医生
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春捂:捂住背、腹、脚
初春季节，气温不大的话尽量不脱衣服。得知冷空气即将到来，提前添加衣物。春捂的重点是背、腹、脚底。背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”——督脉，减少感冒几率;腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻。此外，有句俗语叫“寒从脚下起”，脚下神经末梢丰富、敏感，做好足部保暖才能使身体真正地暖和起来。
养胃：少酸增甜多喝粥
中医养生学认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”这是因为春季易出现脾胃虚弱之症，故饮食最好少食酸辣，稍微偏甜较为合适，比如山药、百合、木耳等。中医认为粥类饮食最养脾胃，平时胃部隐痛，食欲，口干，身体瘦，舌红苔也容易吃山药百合枣粥。山药具有补脾和胃的功能百合清热润燥枣、薏仁健脾和胃，各物合用有滋阴养胃、清热润燥的作用。心情不好，胃不舒服的话，建议吃木耳炒肉片。黑木耳益胃滋肾、调理中气，与猪瘦肉合用，可补益脾胃、调理中气。
护肝：晨起伸伸懒腰
春在五行属木，与肝相应，所以春季一定要重视护肝。除了远离烟酒，注意饮食，最简单的事情就是伸展懒惰的腰。人体疲劳时，血气循环缓慢，此时伸展四肢，伸腰伸腹，全身肌肉用力，深呼吸，具有吐故纳新、活血的作用。伸展懒腰后，血液循环加快，能激发肝功能，达到对肝脏的保健效果。
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