秋冬季节易犯困 这三种方法能让“瞌睡虫”走开

秋困是一种自然的生理现象，是人体自我修复和储备能量的一个过程，因此保持充足的睡眠是很有必要的。睡眠一定要早，不要超过11点。十一点，为子时，属于肾脏，子时肾生一阳向心上升，对应卦，此时熬夜，肾水亏损，心肾连接，水亏旺盛，最容易伤神。另外，秋天每天早起，适应阳光的舒长，完成新陈代谢，清除浊气，清除肺气，有助于养肺，适应天气升起人体的阳光，使人一天充足，精神饱满。最好有30分钟的午休。午睡，也就是上午11点到1点，阴生的时候，属于心，这个时候不能睡觉的话，可以静静地坐一会儿，闭上眼睛养活精神，心情很强。

哪三种方法可以赶走“瞌睡虫”

1、多补水

秋季干邪最容易损伤津液，秋季应多补水。人体每天补充新陈代谢损失的水分需要2500毫升左右的水分。

食物最好多吃含水量丰富的水果蔬菜。例如百合、山药、生菜、莲藕、蘑菇、番茄、白菜、草莓、黄瓜、西瓜等。喝茶是中国人最好的补水方式，各种茶不仅能改善口感，提高风味，还能增加蜂蜜茶滋阴润肺、菊花茶清肝明目、山楂茶健脾消食、决明子茶滋肠通便、西洋参茶滋阴养阴等。

2、多运动

运动是保证人体代谢旺盛的重要因素。运动可以促进经络流畅和血气运行，但锻炼不应过于激烈，以避免损害津液消耗液体。总是出汗更好，因为出汗表明人体操作和卫生通畅。当这些小脉脉可以流畅时，表明人体经络周流畅，全身血气和津液循环良好。运动方式最好散步、慢跑、太极拳、瑜伽等柔软的运动。总之，不要太激烈。

3、穴位按摩

很多中医传统的保健方法，如搔爬、按摩、按摩、拔罐等都能达到驱邪通络、活血的效果。此外，大脑是元神之府，五指梳头是一种很好的头部保健方法，头部穴位较多，通过双手指梳头，可以对穴位起到按摩、刺激作用，疏通头部气血，消除大脑疲劳，提高思维能力。