如何预防季节变化带来的抑郁症？

小雪，望文生义，代表着降雪开始的时间和程度。民间曾经有过:十月立冬小雪上升，斗指自己，斯日积阴，寒冷不深雪不大，故名小雪。此时的黄河以北地区已经到了北风吹雪的孟冬，此时我国北方地区出现初雪，雪量有限，但提示到了防寒保温的季节。

小雪节气的前后，天气总是阴暗，这时人们的心情也受到影响，特别是患抑郁症的朋友容易加重病情，所以在这个节气中，我必须着重于患抑郁症的朋友们，在光线少的日子学会养活自己。

中医观点:愤怒伤害肝脏、悲伤、脾脏、肺部、肾脏。说明，人的精神状态反映了人的精神心理活动，精神心理活动的健康与否直接影响着精神疾病的发展，也可以说是发生精神疾病的关键。因此，中医认为精神活动与抑郁症的关系非常密切，将抑郁症的病因归结为七情是不合理的，调整养生对患抑郁症的朋友尤为重要。

此外，现代医学研究发现，季节变化对抑郁症患者有直接影响，因为在与抑郁症相关的神经递质中，脑内5-羟色胺系统与季节变化密切相关。春夏，5-羟色胺系统功能最强，秋冬季节最弱，当日照时间减少，导致抑郁症患者脑内5-羟色胺缺失，随之出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列症状。

综合看中西医学的观点，为了避免冬天给抑郁症朋友带来的不利因素，我建议大家变得被动，用管子的喜悦调整神法的人生，一定要喜欢，担心失纪，愤怒失端，悲伤生气，道路无处不在。调节自己的心情，保持乐观，节日生气，经常参加户外活动，增强体质，晒太阳，保持脑内5-羟色胺的稳定，听音乐，给生活带来美好的旋律。清代医学家吴尚说:七情病，看花消闷，听曲消愁，胜过吃药的人。此外，饮食调整也不容忽视。