立春养生要重点保护肝脏 保护肝脏试试这些办法吧

一、调整生活起居

春暖花开，万物复苏，到处充满活力。这是自然界强大生命动力的表现，这种生命力被称为阳气，阳气通过肝脏注入人体，冲击身体的病灶，驱除病邪，春天最容易复发旧病。首先，必须调整生活习惯。春天气候温暖，人们要早睡早起，衣着宽松，伸展身体，多做户外活动，克服疲惫的思眠状态，呼吸清新的空气，伸展筋骨，伸展懒惰的腰，流通血脉，提高身体对气候的适应和调节功能，提高抗病能力。值得注意的是，老年人春天的练习不要太早，早上气温低，雾气重，防止感冒、哮喘、支气管炎，太阳升起后要外出锻炼。另外，春天的练习不能空腹，老年人早上血流比较慢，体温低，锻炼前应该喝热汤。同时运动要缓和，老年人早上起床后肌肉松弛，关节韧带僵硬，运动前要柔软运动身体关节，防止突然运动引起事故。

二、合理的药食调养

春天肝气旺盛时，肝气旺盛会影响脾气，春天脾胃虚弱也是慢性胃炎和消化道溃疡在春天频繁发病的原因之一。多吃酸味食物会使肝气更加兴奋，所以春天的饮食调整应该清爽可口，避免油腻、冷却和刺激性食物，应该选择养肝、疏肝、健脾、理气的食物和药材。我们建议适当食用红枣、蜂蜜、牛奶、豆浆、春笋、山药等甘甜之品能加强脾的功能，以抵御肝气的侵犯。白菜、青椒、西红柿、胡萝卜、苋菜、荆菜、芹菜、白菜等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果丰富，可提高人体免疫功能。羊肉、狗肉、鹌鹑、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物是不合适的。

三、保持身心和谐

从立春开始，天气变暖，阳气开始。此时，人体的肝阳、肝火、肝风也随之上升，容易引起气血逆乱、神经内分泌系统功能紊乱、免疫力下降、精神疾病、肝病、心脑血管疾病等。人体的血气必须像自然界的流水一样舒展。因此，在精神养生方面要防止愤怒，避免情绪忧郁，尽量扩大心灵，乐观，保持心情愉快。同时，要充分利用和珍惜春天自然的陈，利用阳光上升，万物萌发，人体新陈代谢旺盛的机会，适当烹饪，宣传春阳之气，代谢功能正常运行，消除疾病。此时，还可以应用中医独特的五行音乐养生理论听角调式古乐胡家十八拍和练习六字诀养生功的嘘声功，达到身心和谐的境界。

四、积极预防疾病

特别是初春，天气从寒冷变暖，各种疾病的细菌、病毒，中医称为温热毒邪，随之生长繁殖，开始活动，现代医学所说的麻疹、猩红热、流感、脑流、肺炎也多发生和流行。有些发烧患者同时患皮疹，应立即到传染病医院或皮肤科检查。因为这种症状很可能是麻疹。麻疹出现并发症，如肺炎和脑炎，可能危及生命。我们建议小孩和体弱者尽量不要到人口密集的公共场所去，家里有病人的要做好隔离，避免传染。必须外出时，要戴上口罩。一旦出现发烧、咳嗽、头痛、呕吐、腹泻等症状并且不见好转，应该到医院及时检查和治疗。在外面吃饭要选择卫生条件好的餐厅，不要在家吃剩菜和剩饭。

由于气温变化快、冷热交替，高血压、冠心病、中风等心脑血管患者急性发病的危险性将大大提高。我们建议这些患者在春天最好进行一次体检，严格监测血压、血糖、血脂等指标。注意根据天气变化增减衣物，晚上不要看电视，避免感情变动。要按时遵医嘱服药，不要随意停药减药。

春季气温高，空气干燥，特别是大风天气，花粉扩散量非常大，是过敏性鼻炎、哮喘、荨麻疹、紫癜等多发季节。我们建议过敏体质的人在春天花粉扩散高峰期，特别是在风较大或天气晴好的日子里，尽量减少外出，避开花草茂盛的地方，出门时要戴上口罩；还可以服用一些备用药物，提前预防；衣服、床上用品最好不用羽绒或蚕丝；慎用或忌用某些可能诱发哮喘的药物，如阿司匹林、消炎痛等；不用地毯，每周将被套、床单、枕巾、衣服等用热水洗1次；室内湿度保持在50%以下。