芒种如何养生 教你一些预防健身疾病的方法

芒种节气中，气温上升降水多，空气湿度增加后，体内的汗液无法顺利发散。在湿热的情况下，人们不可避免地会感到四肢沮丧。

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在日常生活中，请告诉我预防健身疾病的方法。

1.补充更多的水需要午休

我国有芒种夏至天，走路需要人牵引的要人牵引，拉的要人推这样的俗语。这形象地表现了人们在这个时节的懒散。医生注意到，首先要使自己的精神处于轻松愉快的状态。夏日昼长夜短，午休可助恢复疲劳，有利于健康。芒种时，气候开始炎热，是消耗体力的季节，要注意补充水分，多喝水。

2.药浴

芒种后，午睡炎热，容易出汗，衣服要勤奋更换。为了避免中暑，芒种后经常洗澡，阳热容易发泄。然而，应该注意的是，出汗时不要马上洗澡。中国有句老话:出汗不湿。如果出汗是湿的，就是痤疮。洗澡是药浴最能达到预防健身疾病的目的。药浴的方法多种多样，作为保健养生则以浸浴为主。芒种时节以五枝汤(桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝)沐浴最佳，即先将等量药物用纱布包好，加十倍于药物的清水，浸泡20分钟，然后煎煮30分钟，再将药液倒入浴水内，即可浸浴。

3.饮食宜清淡

饮食调养方面，唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”，又说：“善养生者常须少食肉，多食饭。在强调饮食补充的同时，警告人们不要太咸太甜。夏天人体新陈代谢旺盛，汗容易泄漏，消耗气体损伤津津津时，应多吃消暑、消除生津渴望的饮食。老年人因身体功能减退，炎热的天气消化液分泌减少，心脑血管在一定程度上硬化，饮食以清洁为主，辅助清热保护胃脾和具有降压、降脂功能的食品。

芒种节气的具体食疗、食谱方：

西红柿炒鸡蛋：

[配料]西红柿300克，鸡蛋3个，精盐、味精、白糖个适量。

[做法]西红柿洗净切片，鸡蛋放入碗中搅拌。

油锅烧热，先炒鸡蛋，放入碗中的炒锅洗净，加热油，砂糖放入锅中融化，将西红柿放入锅中炒2分钟后，将鸡蛋、盐放入锅中炒3分钟，放入少许味精出锅即可。(糖尿病患者不加糖)

[效果]生津止渴，养心安神。

香菇冬瓜球:

香菇、鸡汤、淀粉各适量，冬瓜300克，植物油、精盐、姜、味精、麻油各适量。

[做法]香菇水发、洗净，冬瓜去皮洗净，用钢球勺挖成圆球待遇用，姜洗净切丝。

锅里加入适量的植物油加热，用姜丝炒香味，加入香菇继续炒几分钟后，加入适量的鸡汤煮后，把冬瓜球放入锅中煮至熟，用水淀粉粘稠，炒几次加入味精，加入香油，就可以出锅了。

[效果]补充肠胃，消除生津烦恼。

五味枸杞饮:

[处方]醋烤五味子5克，枸杞子10克，糖适量。

[做法]五味子和切好的枸杞子放入瓷杯中，用沸水提取，浸泡一会儿，加入砂糖，搅拌即可饮用。

[效果]滋肾阴，帮助肾阳。适用于夏虚症，是养生补益的有效剂。