秋季润肺的食物与水果 深秋干燥润肺养颜9种水果效果好

寒露已经过去，这表明季节从初秋进入深秋，此时天气也越来越干燥。润燥养肺是深秋养生保健的重点，深秋吃什么润燥养肺？多吃九种水果，不仅美容养颜，还润肺干燥，一起来看看吧。

梨-润肺果

梨味甘凉、微酸，具有清热生津、润肺化痰的效果，是预防秋燥的好效果。梨可以保持细胞组织的健康状态，软化血管。

生食梨具有清热解毒、生津润燥、清心降火作用的煎水或加入蜜煮膏，具有清热润肺、化痰止咳的作用。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

咳嗽可以制作核桃糖梨饮，取生梨1个(约150克)切成大块，核桃仁(保留紫衣)、冰糖各30克，加水800毫升，煮成汁。每次吃一汤匙，每天3次，连服数日。

喉咙肿痛、咳嗽可吃蜂蜜悉尼，用悉尼3只，捣碎后加入蜂蜜50克，用水煎服，每天3次。梨性寒，寒冷体质，脾虚腹泻者忌食。

苹果-女性美容果

苹果味甘、性凉，具有生津止渴、清热、健胃消食、润肺悦心、涩肠止泻的效果。苹果可降低胆固醇、防动脉硬化、抗癌、抗疲劳，还有助于将钠排出体外。

消化不良所致腹泻，可用苹果泥治疗。准备几个苹果，用开水洗净，削皮，隔水蒸熟，捣烂成泥;每日4次，每次约100克，一岁以下婴儿每次50克，日服3～4次。

专家提醒：由于苹果富含鞣酸，可能引起便秘而加重病情，心肌梗死及糖尿病人不宜多吃;平时有胃寒症状者、溃疡性结肠炎的病人忌生食苹果。

柿子——清热润肺

柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。新鲜柿子的生食对肺结核咳嗽虚热、咳痰多、虚劳咳血等症状有效。

红软熟柿可以治疗热病渴、嘴唇腐烂、心热、痢疾等症状。

菱角-化痰止咳

菱角煮熟可作为水果食用，具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等效果，可治疗热病伤津、口干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症状，与莲藕榨汁一起饮用效果更好。

山楂-果胶之王

山楂味甘酸、微温，具有散淤、消积、化痰、解毒、提神、醒胃、增进食欲、降脂等效果。山楂营养丰富，维生素C和钙含量高。

果胶是一种多糖物质，有助于控制血糖和血脂。此外，山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸，具有防癌、防癌、降血压、降胆固醇的作用。普通人可以吃，特别适合消化不良者、心血管疾病患者和肠炎患者。

专家注意到山楂味道酸，胃出血，胃酸过多的人不吃山楂促进子宫收缩，孕妇禁食。儿童、病后体虚、牙病患者不宜食用。

石榴-膳食纤维之王

石榴富含的水溶性膳食纤维在人体消化道上不会被酶分解，可以防止便秘，缓解腹泻。石榴籽含有大量维生素c、多酚类物质，这些物质具有良好的抗衰老、抗癌作用。因此，吃石榴时要嚼籽。

拉肚子，月经不调的人平时可以多吃石榴粳米粥，准备一个甜石榴，粳米50克，适量白糖，将石榴去皮捣碎，放入锅中，加水煮沸15分钟后，过滤掉渣，取出汤汁，放入粳米，大火煮沸后，转小火煮成粥，放入砂糖即可。

喝醉后口渴，喝石榴汤:新鲜石榴2个，冰糖适量，石榴去皮放入锅中，加入适量的水煮30分钟，加入冰糖溶化即可。

专家注意到石榴不能多吃。否则，牙齿会损伤，肺会损伤的石榴不应该和海鲜和鱼一起吃。石榴有收敛作用，患感冒、急性炎症、便秘者慎重食用。

枣-全能王

与其他秋季水果相比，枣的营养素含量居首位，如维生素c、钾、镁、铁、锌等。维生素C可软化血管，预防高血压、冠心病和动脉硬化，钾有利于控制血压，镁有利于抗压等。

专家提醒:枣热，痰多，便秘，胃病患者和糖尿病患者不宜多吃。

柑橘-维生素B1之王

维生素B1对神经系统统的信号传有着重要的作用。另外，柑橘中的胡萝卜素含量也远远高于其他秋季水果，这种营养素可以在体内变成维生素a，具有保护眼睛的目的。

柑橘还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，防止血凝，减少冠心病、中风、高血压的发病率等。

葡萄-抗氧化之王

葡萄具有补气血、强筋骨、通经络、消肿、排尿的效果，适合贫血、高血压、浮肿、神经衰弱、疲劳的人食用。葡萄含铁量高，也适合儿童、妇女、体弱贫血者食用。

葡萄中含有的白藜芦醇是一种抗氧化剂，可抗衰老，清除体内自由基，对心脑血管疾病有积极的预防和治疗作用。

如果食欲不振，早餐时可以在250毫升鲜奶中加入20克葡萄干，一起煮。

专家提醒：葡萄性寒凉，脾胃虚弱者不宜多食葡萄;吃葡萄后也不能立刻喝水，否则容易腹泻;糖尿病患者不可多吃，每天最好不超过20粒。