霜降后胃病多发 午饭后不要马上午睡

霜降后，气温变化不定，人体抵抗力下降，胃也容易因寒冷而出现痉挛、腹泻、恶心等症状。秋冬季节如何养胃保护胃？中医认为，冬天是最好的养藏季节，身体能有效保存足够的能量和养分，也是养胃的最佳时机。霜降过后胃病多发，养胃护胃要抓好10个时间点，按照对的时间点来能更好地养胃护胃。

【7：00】喝杯温开水

早起喝水，可以补充前一晚上流失的水分，充分滋润身体的每一个角落。但需要注意的是，喝水要喝温开水。

早晨是人体阳气生发之时，喝凉水属于“逆势而为”，容易给胃部造成不良刺激。

【8∶00】早餐最佳时间

早餐最好在起床后1小时，与午餐间隔4小时。长期不吃早餐容易导致营养失衡，同时增加胆结石的风险。

【12:00】午饭前喝汤

在食物比较干燥、口水分泌不足的情况下，适量的汤水有助于消化和吸收，尤其适合秋冬肠胃懒时。汤可以稀释唾液和胃液，但对肠道消化液的影响很小。

但需要注意的是，不要把饭和汤一起吞下去，饭没有充分咀嚼，容易消化。

【12:30】午饭后不要马上午睡

午饭时间尽量丰富，不要吃完饭马上投入工作。吃完饭最好能安静待一会儿，保证血液大量流向胃肠道，使其正常工作。

另外，午餐吃完后不宜马上午睡，最好休息一会儿再睡。

【14:00】饭后一支烟，提前见仙人

吸烟会使血管收缩，胃的保护能力不好。同时，烟碱、尼古丁等毒物也会进入唾液，这些都会引起胃溃疡。

【15:00】在胃里点菜

下午感到饿的话，可以适量补充点心水果，长期空腹容易引起胃溃疡和胃肠功能障碍。

【18：00】晚饭别太饱

晚餐一定要控制在七八分饱。每顿饭少吃一点，两顿正餐之间适量加餐，保持总量，不让胃饿。

【19:00】晚饭后站立30分钟

胃食道反流的人，饭后尽量不要躺着或坐着，胃酸会反流到食道，加重症状。饭后最好站30分钟，但不要剧烈运动。不那样的话，容易消化不良。

【20:00】饭后1小时不要做沙发土豆

这是脂肪最容易堆积的时候，尽量不要坐在电视机前做沙发土豆，可以散步或慢跑。

【22:00】睡前尽量不要吃

睡前喝牛奶不是所有人的养生处方，刺激胃酸和胆汁分泌，胃不好的人睡前不要吃。