夏至五种体质养生方法 养生需 火形人清热养阴

夏至养生方法是什么？夏至作为一年中日照最长的节气，此时阳气终极增长，阴气初生，是中医养生论中非常重要的节气。据专家介绍，从夏天到养生要重视心情平静，静养适应自然界阴阳气交接的变化，避免在烈日下晒黑，静养多少动作，特别是避免剧烈运动，避免空气损伤。这个季节养生要分体质，养生方法因人而异。接下来，和小编一起看五种体质的夏至养生方法。

饮食调养应补肝补肾，调理胃气，保养精气，多吃淡味食物，保养肾脏。多喝绿豆汤，多吃新鲜蔬菜、水果等，如芥末、苋菜、西红柿、节瓜、冬瓜、甜瓜、水瓜、荔枝、桂圆、西瓜、薏米、芡实、淮山、百合、王子参、西洋参等。

此外，火形人要防情绪激动引发肝阳上亢，土形人夏至易出现湿热症候如纳差、便秘、黄疸等，特别要注意避免出汗后即吹冷风，以防寒湿入侵关节，形成关节炎症、疼痛。

体质特点：肤色苍白，头小，面长，两肩广阔，背部挺直，身体小弱，手足灵活。

饮食调养：宜以益肝补肾，健脾和胃为主要原则，可多食新鲜蔬菜、瓜果等，如芥菜、苋菜、西红柿、西瓜、冬瓜、丝瓜、荔枝、桂圆、淮山、太子参、百合、西洋参、五味子等。

药膳可选择五味龙眼洋参茶：

五味子5克，西洋参5克，龙眼肉5克，冰糖20克。洗净五味，去除杂质的西洋参浸泡切片的龙眼肉洗净，去除杂质的冰糖碎成碎片。将五味子、西洋参、龙眼肉、冰糖屑放入炖菜杯中，加入清水250ml，将炖菜杯放入武火中沸腾，用文火煮25分钟。有益气生津，养心安神，补肝肾功效。

火形人

清热养阴多吃苋菜冬瓜

体质特点：皮肤赤色，脊背肌肉宽厚，脸形瘦尖，头小，肩背髀腹匀称，手足小，步履稳重，性情急。

饮食调养：宜多食清热养阴消暑食物，可多饮绿豆汤，多食苋菜、西红柿、节瓜、冬瓜、西瓜、西洋参、薏苡仁、五花茶等。

药膳可选择马齿苋瘦肉汤：

马齿苋50克，芡实30克，猪瘦肉200克，精盐、味精各适量。将马齿苋择去杂物，洗净，切成段。猪瘦肉、芡实洗净，马齿苋、猪瘦肉、芡实一同放入锅内，加入清水，用大火煮沸后转小火煮2小时左右，加精盐、味精调味，再煮沸即成。具有清热解毒利湿的效果。

土形人

健脾祛湿优先行气膨胀粥

体质特征:皮肤黄色，面圆，头大，肩背丰富，腹大，从大腿到胫部强壮，手脚小，肌肉丰富。

饮食调养：可吃具有健脾祛湿，清热消暑功效的食物，如多饮绿豆汤，多食芥菜、西红柿、冬瓜、丝瓜、水瓜、荔枝、桂圆、西瓜、茅根、竹蔗、荸荠、西洋参等。

药膳可选行气膨胀粥:

陈皮15克，腹皮10克，萝卜150克，生山楂15克，枳壳9克，粳米200克。首先，将陈皮、大腹皮、枳壳一起煎汁，加入萝卜、粳米煮成粥，加入生山楂煮一会儿，加入少许糖，有疏肝利胆、消气的效果。

金形人

热生津菱形水母煎汤

体质特征:体型瘦，肩背宽，方形脸，鼻直口宽，四肢瘦，动作敏捷，肤色白。

饮食调养:宜益气生津，养阴消暑，宜多吃茅根竹蔗、西红柿、冬瓜、荔枝、桂圆、西瓜、水蜜桃、薏米、百合、沙参、桂圆肉等淡味食物。

药膳可选择雪羹汤：

荸荠30克，海蜇50克。将荸荠洗净，拍碎;海蜇洗净，切丝;同放入砂锅中，加水适量，煎汤饮用。有清热、化痰、消积的功效。

水形人

健脾开胃妙用陈皮茯苓

体质特点：体形比较胖，偏矮，头较大，腮部较宽，腹部较大，肤色偏黑，腰臀稍大，手指短，发密而黑，怕寒喜暖。

饮食调养:以健脾祛湿、益肝补肾为原则，多吃西红柿、荔枝、桂圆、西瓜、王子参、薏仁、茯苓、白术、杜仲、牛膝等。

药膳可选麦芽参苓牛肚汤:

牛肚500克、麦芽30克、王子参50克、淮山50克、茯苓50克、陈皮6克、茴香6克、生姜、枣各适量。浸泡牛肚，洗净，切块放入锅中，加入适量的水，用小火煮30分钟，加入其他精选材料，煮2小时，调味食物。有健脾、开胃、利胆的效果。