夏至养生需注意三忌 三忌冷水洗澡应晚睡早起

夏至养生应该避免什么？夏至节气指当天的夏季日影最长，并开始炎热中医认为夏至节气进入阳气最旺时节，这一时节的养生保健，要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气;饮食宜清淡，不宜肥甘厚味。下面一起来看看夏至节气日常生活应注意的三忌三宜。

夏至养生三忌

一、忌夜食生冷、空腹饮茶：

夏季夜短，年事稍长之人或体质稍弱者，腹中常冷，不易消化饮食，生菜、瓜类等本为夏季忌食之品，晚间尤其忌食此类食物。晚上也要注意不要吃肉、面、冷、油腻的东西。不那样的话，就能看到腹胀、腹泻等疾病。

喝太多茶，特别是空腹喝茶，茶容易消耗人体的阳光。喜欢咸的人，咸的味道会把茶引入肾脏，使焦肾阳闪烁，容易患手脚疼痛的瘫痪症和下元虚寒的腹泻、阳痿、痛经等疾病。因此，夏天喝茶最好在饭后喝两到三杯，有饥饿感的话马上停止喝。

二、避免冷水入浴:

冷水入浴是许多青中男性最喜欢的消暑方式，但夏天炎热，人汗孔肌肉泄漏，寒气容易侵入体内，阳光暗淡。手脚发冷小腿肌肉转动，眼睛看不清楚，原因不明的发热症发生。同时，即使用热水洗澡，也要注意洗完澡后避风，尤其是对孩子来说。

三、避免夜卧贪婪:

古代有一个人，因为家人代代不长寿，所以特别咨询养生师彭祖。彭祖和这个人一起去那个家仔细调查，发现这个卧室的墙上有个洞。这个洞对着睡着的人的头，彭祖堵住了那个洞。从那以后，那个家人还是长寿了。原来，中医认为头是诸阳之会，头是人体阳气的聚集点，夜间卧床不起，阳气容易折断，长时间阳气散落而死。因此，我们现代人特别注意，晚上睡觉不能整夜打开空调冷气。这种习惯容易引起伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤很严重。不要让孩子睡觉后感冒。否则，容易患手足痉挛、口不开、风瘫等疾病，人们往往不知道其害处，所谓爱的深度非常有害。俗话说，避风就像避箭一样，避色就像避乱一样，减少时间服装，减少饭菜的养生口诀，可以理解为夏天的养生要求。

夏至养生三宜

一、饮食要多吃苦

夏至后的饮食原则是春夏养阳，养阳要养心。养心多吃豆制品，补充营养，达到强心的作用。

夏至除了清淡的饮食外，还可以多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。苦味食物具有干燥除湿、清凉解暑、利尿活血、消除疲劳、消炎解热、清心明目、促进食欲等作用。但苦味的食物都很冷，可以清热泻火，但是属于清泻类的食物，体质弱的人不应该吃。否则，病情会恶化。

1.芹菜:性味甘甜。有点冷。具有清热利湿、平肝凉血的作用。经常吃，对咳嗽、痰多、牙痛、眼肿的人有很好的辅助疗效。芹菜还具有降低胆固纯和血压的作用。

2.瓜络:性味甘甜。有通经络、行血脉、冷血解毒的效果。丝瓜络清冷微寒。瓜肉鲜嫩。可以做汤和炒菜。具有清热化痰的作用。

3.生菜:具有清热化痰、泻火解毒、利气宽胸的作用。对幼儿来说，也有助于长牙、换牙的作用。

二、宜晚睡早起

古人注重夏季养生。《素问四气调神大论》曰：使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。也就是说，夏天要精神饱满，快乐，心胸宽广，精神饱满，万物生长需要阳光，对外部事物要有浓厚的兴趣，培养乐观的外向性格，有利于气机的泄漏。为了适应自然界阳盛阴衰的变化，应该晚睡早起，适应阳光充足，有利于血气运行。此时天气为昼长夜短，中午午休一段时间，有利于恢复体力消除疲劳。

三、夏至前后半月最宜节气针灸

最近几年人们越来越推崇冬病夏治，各大中医院里排队贴三伏贴的患者人山人海。不过，中医专家指出，冬病夏治并非只有三伏贴一种疗法，夏至的节气，针灸也是很有效的冬病夏治手段，对于冬季易发的呼吸系统疾病和骨关节病效果不错。

根据中医学天人相应理论，夏至是人体阳气最旺的时候。因此夏至的养生要注意保护阳气，慢性呼吸道疾病患者。夏季容易因吃冷食物而引起胃痛、腹痛、腹泻的患者，可在夏至前后15天适当开展夏至节气针灸治疗。