雨水要注意疏肝避风 雨水养肝健脾要牢记

雨水季节是春季的第二节气，雨水节气的到来意味着春季温暖的气候回来，降水量也开始增加。这样的天气应该怎样养生呢雨水要注意养肝驱邪，注意正确的饮食起居。下一位编辑推荐好办法，帮助雨季养好身体！

一、雨水节气如何注意养生保健

雨水节气，冬天寒冷过后，天气变暖，冬天地下水中储存的能量开始上升，人体相应的肝气也开始生发。人体相应的就是阳气开始浮动，但这会导致一些人的身体根基不稳，中焦空虚，小儿多会表现出体虚的病症。因此，我们应根据春夏养阳的养生原则，注意养阳、养脾胃。

雨水节气后，气温开始恢复，湿度逐渐上升，但冷空气活动频繁，早晚也很冷。因此，此时养生保健最重要的是保护中焦脾胃，注意保温。这是因为中医认为脾胃是后天的基础，是血气生化的源泉。脾胃功能健全，人体营养充分利用，相反营养不足，体质下降。古代着名医生李东垣建议脾胃受伤精神衰退，精神衰退生命。

二、养生保健应注意以下几点

第一，雨水节气天气凉爽，应根据气温增加衣物。同时，不要吃太多寒冷的食物或喝凉茶，可以适当地吃温暖的甜食，养脾胃，避免脾胃冷。正如唐代药王孙思段落所说，春天宜省酸甜，养脾气。

第二，雨水仍是早春节气，特别是北方，还很冷，所以为了使肝气慢慢上升，不要因为体内的能量(中气)消耗过多而失去对肝气的控制，肝气一下子往外跑，出现发热、起火等症状。可以做散步、太极拳等轻松的运动。

第三，雨水节气，饮食调节根据春天的气候变暖，早晚变冷，风邪增加，常见的口舌干燥现象，我们应该多吃新鲜蔬菜和水果，补充人体的水分，少吃油腻的东西。枣、山药、莲子、韭菜、菠菜等多吃。北方人的食疗多以粥为好，可以做莲子粥、山药粥、枣粥等。在这个季节，我们应该少吃羊肉等温暖的东西。

三、雨水养生起居饮食原则

1、起居

从早上开始晚上睡觉的原则是和太阳一起去。每天睡觉，每天醒来。太阳是生命的起源。得阳生，失阳死。人气随着太阳的气氛而上升。白天太阳悬在天空，人的阳光上升，精力充沛的夜晚太阳在地球的对面，人的阳光潜在，细胞可以休养。人好比一部机器，晚上睡眠如充电，白天工作学习如用电。充电不足，必用电不利。

天地为人充电有节奏。这个节分为春生、夏长、秋收、冬藏四部分。就像四个乐章循环往复一样。适应健康长寿，违反自己的身心。一年有四点(四季)，一天有四点，也就是北京地区的北京时间(以下都是这个计算)3~9点是一天的春天，9~15点是一天的立夏，15~21点是一天的秋天，21~3点是一天的冬天(北京时间的京外地区计算时差，在国外是当地时间)。日春、日夏、日秋、日冬划分了人一天行为应注意的时间段，日冬时段是人冬眠的最佳选择。清朝时期，皇家规定皇帝和5岁以上的太子早晨3点起床理政、读书，19点左右睡觉。3～5点是寅时，也称平旦之时，即阳气未升，阴气未退。古代早起不过3点，晚起不过5点。一年有24个节气，一天也有24个节气，3点立春，5点惊蛰。惊蛰时分，地球生物阳气涌动。人在此之前起床活动，阳气化为清气，不起则使阳气转为火气。5点不到的话，6点春天阴阳不分，头晕，腰膝容易变软。

3点以后醒来，可以继续睡觉，但5点以后睡不着的话不能靠在床上，起床喝热茶，在室内做缓和的锻炼，疲劳的人可以在早饭后补充，不能睡到7点。

2、饮食

总体来说，庚寅年金过多，肝木过多。肝主藏血，主筋，主志，目瞪口呆。肝气是抑郁而不能发生的，容易引起抑郁的血热、血粘、血浓的人容易生气，身体的皮肉又紧又硬的血浓的人容易引起脑梗塞、心肌梗塞等疾病。

但庚寅年初的气候比节气先。正因为春分的气候寒冷，60天前，人的阳气生发过快，气体虚弱。春分之前，饮食要注意自己的寒冷:身体寒冷的人应该吃以下温热的食物，不应该吃生冷和寒冷的食物，最近不应该吃萝卜(胡萝卜除外)否则，人的气虚就会恶化。热血的人不应该吃温暖的食物。