大寒节气防寒九误区 这些健康知识一定要懂

四季养生编辑 医心科普
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关键词: #健康知识

一年中最后一次节气寒冷临近,驱寒保温成为养生的重点,但经常戴口罩、用热水洗脸、蒙头睡觉等保温错误的人很多。下面介绍的9个防寒保暖误区需要警惕。

误区1:多喝酒可以防寒

数九寒,即使平时不擅长喝酒的女性,也喜欢在和家人团聚或和朋友聚会时喝酒,窗外的大雪纷飞,房间里每个人都喝得温暖舒适。饮酒后的确会使人有浑身发热的感觉,这是酒精促使人体散发原有热能的结果。

但酒劲过后,因大批热量散出体外,反而会使人浑身起鸡皮疙瘩,导致酒后寒。另外,刚喝完酒就外出的话,容易感冒

误区2:衣服越多越好

衣服本身不产生热量,只起隔离作用,缓冲外冷空气和表热空气的对流,保存人体的热量。从生理学的角度来看,服装过多会抑制体温调节功能的适应性,减弱人体的防寒能力。因此,冬天的服装只要达到适当的厚度即可。

误区3:关门和窗户感冒少

冬天一整天关门和窗户,室内温度高,也有人认为不容易感冒。事实并非如此。据专家介绍,人体在新陈代谢过程中产生了500多种化学物质,仅从呼吸道排出的有149种以上。空气中有大量的细菌病毒、二氧化碳和灰尘,在这样的空气中,人容易感冒、咳嗽,所以应该经常开窗,保持空气新鲜。

误区3:戴口罩可以抵挡住寒气

事实上,口罩的取暖效果不仅不好,还可能使人体的免疫力降低。这是因为人的鼻粘膜内有丰富的血管和海绵状血管网络,血液循环非常活跃,对吸入的冷空气有天然的加温作用,而且人的鼻腔管非常曲折,大幅度增加了鼻粘膜的面积,进一步加强了加温作用。

这样,人体吸入的冷空气经过鼻腔管道进入肺部时,由于加热作用,已接近人体体温。然而,当人戴上口罩后,从体内呼出的空气会在口罩上遇冷变成水,一方面会让面部觉得更冷,另一方面潮湿而相对不卫生的环境也不利于人的口鼻部位的健康。

此外,人体的抗寒能力也应该通过逐步的锻炼来提高。假如整天戴着口罩,鼻腔以及整个呼吸道由于接触不到冷空气,都得不到锻炼,免疫力会慢慢下降,反而更容易患上感冒。

对于抵抗力差的女性,外出为了防寒保温可以戴围巾和手套,穿暖鞋和厚鞋垫,比戴口罩更健康实用。

误区4:蒙头睡觉比较暖和

有些人习惯把头蒙在被窝里睡觉,感觉上暂时可能会暖和些,但被窝里的氧气会越来越少,二氧化碳和不洁气体却越积越多,所以蒙头大睡以后,你经常会感到昏昏沉沉的,全身疲乏无力。

误区5:用热水洗脸更暖和

女性一般害怕寒冷,习惯冬天用热水洗脸,但一定学过热膨胀收缩的原理。人体皮肤也遵循这个原理。冬天,在冷空气的刺激下,汗腺和毛细血管都处于收缩状态。当遇到热水时,它们会迅速扩张,但当热量扩散时,它们会恢复。

毛细血管这样一张一缩,容易使人感觉面部皮肤紧绷干燥,还会使皮肤容易产生你最怕看到的皱纹。因此,正确的方法是用冷热水交替洗脸,可以加快皮肤的血液循环,发挥按摩的作用。

误区7:进门后立即烤暖气或烤火取暖

从寒冷的室外回来,手脚冻得很冷,很多人习惯立即把手脚放在暖气上或在炉子旁边取暖,其实会造成更严重的冻伤。这是因为手脚长期冷却后血管收缩,血流量减少。

此时及时近距离取暖,会使血管瘫痪,失去收缩力,导致动脉淤血,毛细血管扩张,渗透性增强,局部淤血,更容易形成冻疮。正确的做法是,冷手脚只能轻轻揉搓,慢慢恢复正常温度。

误区8:皮肤干燥瘙痒一个劲儿抓挠

冬天的干燥多风很容易使人皮肤上的水分快速流失,缺水的肌肤也就经常会起皮屑和发痒,对付皮肤瘙痒,我们习惯用手去挠,但这样做会更加刺激原本已经很干燥的皮肤,使脱屑情况加重,甚至引起皮肤继发感染。

正确的方法应该是多喝水、多吃新鲜蔬菜、水果,少吃酸辣刺激性强的食物,少饮烈性酒。勤洗澡,可以在洗澡时用滋润功效强的浴液,并在洗澡后身体皮肤上水分未干时抹些润肤乳液。

误区9:穿双厚靴子脚暖和就行,衣服穿薄点无所谓

老话说脚暖和了身上就暖和了,因此有些爱美的女性在三九天还常穿裙子,再配双高靴,觉得这样就足够了。这种观点是不对的。

当我们的身体感到寒冷时,我们首先感到的是,心脏似乎被冻得收缩成一个小团体,然后身体局部感到寒冷。所以,在寒冷的天气里,保护好心脏很重要。

另外,受凉性胃痛、腹痛也是女性冬季更容易患的急病,尤其是在月经期间,身体的保暖尤为重要。因此,只有脚暖是远远不够的。

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