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大寒养生注意防五寒预防五寒刻不容缓

四季养生编辑博禾医生

164次浏览发布时间：2022-04-03 08:54:23

关键词： #养生

大寒节气如何养生？大寒是二十四节气中最后的节气，由于寒气的逆极，所以大寒意味着天气寒冷到极点，是表示天气寒冷的节气。有大寒，大寒，抱成一团的谚语，足见大寒节气的寒冷。大寒来临，最冷的时候到了。让很多人觉得不舒服，稍不注意就可能生病。专家注意到，此时特别要防止五寒。

1、防肺寒:

喝热粥散寒。流鼻涕、咳嗽、头痛感冒是冬天最常见的缺点。市中医院呼吸科傅骞博士指出，症状轻的，可以选择辛温解表、宣肺散寒的食材，清代惠直堂经验者的仙粥很好。有歌云：一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康。温服后上床盖被，微热而出小汗。每日早、晚各1次，连服2天。

2、防腰寒：

双手搓腰暖肾阳。杭州市中医院针灸科的包烨华主任介绍，双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为带脉(环绕腰部的经脉)所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温寒，经常按摩能温暖肾阳，流血。具体做法是用双手摩擦发热后，按住腰眼，停一会儿，用力向下摩擦尾椎骨。每次做50-100次，每天早晚各做一次。

3、防颈寒：

戴围巾穿立领装。冬天是颈椎病高发的季节。据市中医院骨伤科潘浩副主任介绍，颈部是人体的要塞，不仅充满血管，还有大椎穴、风池穴等重要穴位。穿立领是个好办法，不仅可以防止寒风，还可以保温脖子，避免头颈血管因寒而收缩，对预防高血压、心血管疾病、失眠等有好处。此外，整齐的围巾、丝巾或披肩也有助于保暖。

4、防鼻寒:

从早上开始用冷水擦鼻子。天冷后凉爽干燥更加明显，鼻炎成了很多人的大麻烦。此时不妨以寒制寒!每天早上或外出前用冷水摩擦鼻翼。市中医院耳鼻喉科主任陈志凌说，每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。用冷水洗鼻子时，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

5、脚寒:

经常洗足浴。足浴和用热水洗脚不同。推拿科罗华送主任介绍，足浴要注意三点。第一种是温度，水温最好在40℃左右，把脚踝处淹没。第二是时间，每次浸泡20-30分钟，不时加热水保持水温，浸泡后皮肤最好变红。第三是按摩，浸泡脚后用手按摩脚趾和脚掌心2~3分钟。最后要注意的是，以上三点做完之后最好在半小时内就寝，保证足浴效果。另外，足浴不宜在饭后立即进行，糖尿病人浸泡水温不宜太高。凡烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹、足部皮肤皲裂者及足部外伤者均不宜足浴。足浴后及时擦干双脚，注意足部保暖。足浴中神志模糊、脸色苍白、出冷汗等异常情况应立即停止，立即就诊。

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