重庆中风险区升至3个 中高风险地区居民如何做好自身防护？

截至11月2日24时，重庆市目前已确诊的本地病例4例(九龙坡区，长寿区，巴南区，两江新区各1例)。十一月三日，重庆市召开了疫情防控的新闻发布会。下面三个区域被划分为中度危险区域，分别是渝北区宝圣湖街道石盘河社区金石大道398号重庆星充新能源科技有限公司办公区；中度危险区域为渝北区宝圣湖街道石盘河社区金石大道398号。那么，中高风险地区居民如何做好自身防护？

当前在中风险地区主要实行“外防输入，内防扩散”的防控战略！

高风险区在各项防控措施的基础上，实行了“内防扩散，外防输出，严格控制”的防控战略。全面参与城乡社区综合防控工作，严格落实社区管控、限制人员聚集等措施。要根据人力资源的合理配置。注重老年人、孕产妇、慢性病患者等基本卫生保健和用药需求。

1.积极关注自己及家人的健康。每天早晚都要测体温。如有发热、干咳、疲倦、嗅觉和味觉减退或丧失、鼻塞、流鼻涕、喉咙痛、眼红肿、肌痛及腹泻，请尽快到附近医院发热门诊就诊。旅行期间，请戴上一次性医用防护面罩，请勿乘坐公共交通工具，并与他人保持一米以上距离。

要注意营养及食物安全。

1.食品应尽量多样化，以搭配肉类和蔬菜。尽量选择各种食物(主食、水果和蔬菜、牛奶蛋、禽肉、鱼虾、豆类果仁)。最好是“饱餐七八分”。

2.保证摄取足够的蛋白质，特别是优质蛋白质。高质量蛋白质的食品有：瘦肉、鱼、虾、蛋、奶、豆制品。

3.多吃新鲜蔬菜和水果，控制油、盐、糖的摄入量。

4.保证充足的饮用水。每日饮用量在1500-2000ml左右，建议多喝一些白开水或茶。减少所有类型的饮料的摄入(如雪碧、可乐、奶茶、牛奶饮料等)，并不饮酒。

5.确保粮食安全。采购食物材料必须新鲜、卫生，不接触、不购买活禽或食用野生动物。在购买冷冻食品的时候，不要直接用手触摸。冻品储藏请选择独立密封包装。食用生冷海鲜要小心。食用禽类、蛋类、海产品时要完全煮熟。当你处理食物的时候，要注意区分生食。

6.如果诊断了病人，而且在家里没有出现症状，应要求其居住环境和所用物品。严格消毒处理应由专业机构或人员或在疾病控制机构指导下，或按卫生要求进行。