困了不睡小心DNA报废警惕睡眠不足7大危害

健康焦点编辑

513次浏览发布时间：2021-12-12 09:31:51

众所周知，人的生命中有三分之一是在睡眠中度过的。但是不管是人类还是其他生物，在睡眠状态下感知危险并作出反应的能力几乎为零。最近，由以色列教授率领的研究小组，实验证明哺乳动物清醒时的脑神经可使斑马鱼和哺乳动物的DNA损伤累积。该研究结果可以解释睡眠障碍、老化和神经变性疾病之间的关系，为今后研究睡眠障碍相关药物奠定了基础。

困了不睡小心DNA报废警惕睡眠不足吃7大危害

为何我们需要睡眠？

尽管睡觉常常能展示生物最脆弱的一面，但是所有的神经系统生物都需要睡眠，尽管不同生物需要的睡眠时间也不一样。举例来说，野象一天只需睡2小时，而人类一天需要7-8小时的睡眠，而猫头鹰则需要17小时左右的睡眠。

先前的研究显示，睡眠对身体各器官的正常运作也是至关重要的。

举例来说，人类的记忆是完全在睡眠期间形成和巩固的，当人们入睡时，大脑会回放、分析、储存当天的事务，留下记忆的痕迹。与此同时，在睡梦中，脑部的神经变化比清醒时大2倍，一些神经通路的信号增强，细胞之间产生了新的联系，而其他路径则变弱了并且失去了联系，这使大脑记忆比在不停地工作时更清楚。

与此类似，在睡眠时，皮肤的新陈代谢最旺盛。

由于人睡觉时，肌肉、内脏等消耗较少，血管处于相对瓶颈状态，皮肤血管已完全打开，血液可以充分到达皮肤，提供营养，进行自我修复和细胞更新，从而达到延缓皮肤衰老的目的。假如错过了“睡眠”这一孕育美丽的最佳时间，皮肤就会变得干燥、粗糙、暗淡、多皱褶，特别是眼睛附近容易出现黑眼圈。另外，在睡眠状态下，各种正常分泌的荷尔蒙都起了积极作用。进入深度睡眠1小时后，人的分泌量就达到了白天的3倍多。这种荷尔蒙在促进生长的同时也加快了体内脂肪的燃烧。反过来说，如果睡眠不足，如果内分泌失调，荷尔蒙分泌失去规律，不但情绪易激动，还会诱发一系列疾病。

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长时间缺乏睡眠的危害

缺乏睡眠的危害是很大的，那么具体会给人们的健康带来什么影响？

1、使人愚钝

睡觉对一个人的思考和学习能力有决定作用，睡眠不足对人的认知过程有多方面的影响。缺乏睡眠会破坏人们的注意力，警觉，集中精力，推理和解决问题的能力，这些都会降低你的学习效率。

在晚上，每个睡眠周期都起到了对大脑“巩固”记忆的作用。但是如果你没有足够的睡眠，那么在白天，你可能根本无法记住你所学的东西和经历了什么。

2、严重健康问题

失眠问题和长期睡眠不足都会增加患上这些疾病的风险：心脏衰竭，心律失常，高血压，中风，糖尿病。根据估计，有九成失眠症患者(特征是难以入睡和容易醒来)会伴随着其他健康问题。

3、易引起事故

睡得少也容易出现各种意外，如今，缺乏睡眠已经成为导致交通事故发生的重要原因之一，人们在迷茫状态下开车的反应速度与酒后驾车的反应相当。在一年中，美国发生了100,000起交通事故，1500起交通事故是由疲劳驾驶造成的。其中大多数罪犯都是25岁以下的年轻人。根据调查显示，睡眠不足及睡眠质量差的人更易遭受工伤和事故。

根据一项调查，那些经常抱怨白天睡眠不足的员工遭受工伤的几率更高，而且工作中也常常发生意外。另外，她们要求病假的次数也增加了。

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