脑供血不足要注意什么

脑供血不足患者需注意调整生活方式、控制基础疾病及定期监测。主要有避免久坐、戒烟限酒、控制血压血糖、适度运动、定期复查五项措施。

1、避免久坐

长时间保持同一姿势会减缓血液循环速度，建议每1小时起身活动5分钟，可进行简单的伸展运动或散步。对于需要久坐办公的人群，可使用脚踏板或调整座椅高度促进下肢血液回流。夜间睡眠时建议选择高度适中的枕头，避免颈部过度弯曲压迫血管。

2、戒烟限酒

烟草中的尼古丁会导致血管痉挛和动脉硬化，每日吸烟超过10支会使脑卒中风险显著增加。酒精摄入应控制在每日白酒不超过50毫升或红酒不超过150毫升，过量饮酒可能引发血压波动。存在酗酒史者需逐步减量，避免突然戒断引发戒断反应。

3、控制血压血糖

高血压患者应将收缩压维持在140毫米汞柱以下，糖尿病患者空腹血糖需控制在7毫摩尔每升以内。每日早晚各测量1次血压，定期监测糖化血红蛋白水平。服用降压药如苯磺酸氨氯地平片或降糖药如盐酸二甲双胍片时，须遵医嘱调整剂量。

4、适度运动

推荐每周进行3次有氧运动如快走、游泳，每次持续30分钟以上，运动时心率控制在220-年龄×60%范围内。太极拳等低强度运动可改善血管弹性，但应避免突然低头、旋转等可能诱发眩晕的动作。运动前后需充分热身和放松，寒冷天气建议改为室内活动。

5、定期复查

每3个月需检查颈动脉超声和经颅多普勒，评估血管狭窄程度和血流速度。血脂异常者需监测低密度脂蛋白是否低于2.6毫摩尔每升。若出现持续头晕、视物模糊等症状加重，应立即进行头颅CT或MRI检查排除脑梗死可能。

日常饮食建议增加深海鱼类、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物，每日摄入西蓝花、菠菜等深色蔬菜300克以上。保持每日7小时睡眠，午休不超过30分钟。冬季注意头部保暖，沐浴水温不宜超过40摄氏度。建议随身携带硝酸甘油片等应急药物，外出时避免单独前往人流量大的场所。家属应学习识别急性脑缺血发作的征兆，如突发口角歪斜、肢体无力等。