产后母乳不足吃什么催乳？哺乳期有哪些饮食原则？
产后护理编辑
产后护理编辑
如果产后孕妇乳汁不足，一定要注意保证宝宝的营养摄入。建议通过日常饮食改善。那么产后母乳不足吃什么奶呢？产后母乳不足吃什么催乳素？
产后母乳不足吃什么催乳？
1.豆制品：大豆中的钙含量接近牛奶的两倍。大豆中的异黄酮还具有双向调节人体雌激素的功能，可刺激泌乳素的产生。
2.莴苣：莴苣味苦寒，具有通乳作用。莴苣烧猪蹄可以在母乳较少的时候食用。这种食用方法不仅减少了油腻、香味可口，而且比单用猪蹄催乳效果更好。
3.豌豆:又称青豆，性味甘平，富含磷，每100克含磷约400毫克。豌豆有利于排尿、生津液、解疮、止泻、通乳的功效。青豌豆可以煮淡食或者用豌豆苗捣碎榨汁。
4.豆腐:具有益气中、生津润燥、清热解毒的功效。也是催乳素食品。用豆腐、红糖、酒和水煮，可以生乳。
5.高蛋白汤：如牛奶、豆浆、鸡汤、鱼汤和排骨汤。鱼和其他动物蛋白，包括豆类，可以为产后虚弱的身体补充大量营养，帮助分泌丰富的牛奶。
6.粥:提供足够的水分，容易吸收营养。
7.米酒:酒饺、芝麻油鸡酒。米酒活血化瘀通脉，还能增加乳汁分泌。
8、木瓜：促进乳房发育，增加乳汁分泌。
9、其它类别：通草、葱白、洋葱、花生、猪脚、豆类、鱼类等。
产后母乳不足吃什么
1、花生：花生可用于脾虚、水肿、女性白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等疾病。
2、丝瓜：如果有乳腺炎，牛奶有肿块，牛奶分泌不良，中医建议将丝瓜络炖在汤中，可发挥调节乳房气、血、催乳、开胃痰的作用。
3、豌豆:豌豆有利于排尿、生津液、解疮毒、止泻痢疾、通乳的功效。青豌豆可以煮淡食或者用豌豆苗捣碎榨汁。
4、金针菜：金针菜营养丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，几乎类似于动物肉。此外，它还含有大量的维生素B1B2等。
哺乳期饮食原则
1.充足的水分摄入
水是牛奶的主要成分，可以吃更容易吸收的汤饮食，吃热汤后，热能会加热乳房，有利于牛奶的分泌。正常情况下，每天的哺乳量为600-800c.c所以饮食要保证每天至少有2000c.c液体摄入量。多喝汤(鱼汤和肉汤都不错)，尤其是牛奶、豆浆、水果和新鲜蔬菜，可以为牛奶的分泌提供原料。
2.充足的铁钙摄入量
哺乳期妇女的每日钙摄入量应达到1500毫克，但根据大多数中国人的饮食习惯，每日钙摄入量约为500毫克，远远不够。钙缺乏很容易导致儿童患佝偻病，也会导致未来母亲的骨质疏松症，不能粗心大意。
钙的补充应首先从饮食中增加，牛奶、海带和乳制品含有更多的钙，其次是服用钙片，以满足身体的需要。在补充钙的同时，还要从事适当的户外活动，多晒太阳，适量补充维生素D，以促进钙的吸收。
哺乳期妇女每天摄入28毫克铁。为防止新生儿缺铁性贫血，可及时补充猪肝、鸡肝、紫菜、黑芝麻等食物。
延伸阅读
最新推荐
吃香蕉能不能预防痔疮出血
甲状腺癌导致牙齿疼
甲状腺癌不成功手术
甲状腺癌不好怎么办
甲状腺癌半切不后悔
带登革热的蚊子能越冬吗
自闭症患者恢复正常的表现
怎么判断贫血是白血病w
甲状腺癌刀口下雨疼
白癜风在初期应怎么治疗
鼻炎药会引起咽喉肿痛吗
自闭症孩子看什么书好一些
扁桃体化脓会引起中耳炎吗
登革热被咬的包是怎样的
脸部有白癜风要怎么治疗
甲状腺癌刀疤位置疼
自闭症为什么爱尖叫的原因
宝宝5岁检查是远视、斜视
自闭症孩子刻板行为在几岁
甲状腺癌到底好了吗
白癜风的治疗时间要多长
促进痔疮手术后消肿的药物
登革热的传染途径有哪些
甲状腺癌半切除影响
鼻炎咽炎应该吃什么药缓解
自闭症娃康复两年可以好吗
骨折手术后的疤痕能去掉吗
登革热病毒对于生殖影响
带登革热病毒的蚊子繁殖
登革热半个月了还能吃吗
十五味龙胆花丸在哪里可以买得到 十五味龙胆花丸儿童可以吃吗
巴氯芬片是消炎药吗 巴氯芬片在服用的时候怎么减少用量
消朦胶囊（东泰）效果好吗 消朦胶囊的主要功效是什么
酞丁安乳膏和维a酸乳膏可不可以一起用呢 酞丁安乳膏和维a酸乳膏的功效
参仙升脉口服液有耐药性吗 参仙升脉口服液的主要成分
脂脉康胶囊小孩子能吃吗 脂脉康胶囊孕妇可以吃吗
盐酸氨溴索分散片可以祛痰吗 盐酸氨溴索分散片的功效
怎么辨别京都念慈菴蜜炼川贝枇杷膏 京都念慈菴蜜炼川贝枇杷膏的功效
新雪胶囊江苏万禾牌的好吗 新雪胶囊的功效是什么
克比热提片的价格是多少 克比热提片的副作用是什么
