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夏天吃什么能防晒？6种食物是天然防晒霜

女性生活指南编辑

278次浏览发布时间：2022-04-20 10:55:25

关键词： #食物 #防晒

防晒是每个夏季的必修课，很多人都会用防晒系数很高的防晒霜，但长期使用对我们的身体也不好，久而并不能起到根本的美白防晒效果。想要真正从内到外阻挡紫外线侵害、防止黑色素生成，你需要多吃这些“天然防晒霜”。

每天吃高维C水果

维生素C是永远的美肤圣品，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，就要每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或柑橘类都可以。

适量摄取黄红色蔬果

红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

经常吃豆制品

大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆（建议不放糖）是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。

抓把坚果当零食

坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。

来杯热可可

巧克力里含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。

每天两杯茶

喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2—4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。

食物防晒

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便秘吃什么一、坚果坚果是一种很有营养的食物，它存在丰富的维生素和蛋白质，这些物质到了身体中，会增加人体肠道内双歧杆菌的含量，食用坚果能很好的促进人体肠胃蠕动，它能起到明显的通便作用，减少便秘问题。二、蜂蜜蜂蜜是常见的滋补品，它当中有一种特殊的酵素，这种物质到了身体中，会增加新陈代谢和促进消化，便秘的

#便秘 #食物 #便秘吃什么

吃鱼腥味的食物会胃痛怎么办？

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吃鱼腥味的食物会胃痛怎么办？吃鱼腥味的食物会引起胃痛，可能是功能性消化不良、胃炎、肠炎等原因引起的，一般可以服药治疗。1、功能性消化不良：功能性消化不良可能是由不良饮食习惯、精神压力等原因引起的。如果吃鱼腥味的食物，会刺激身体，不被身体吸收，引起腹痛、恶心等症状。在医生的指导下，可以服用健胃消食片、

#胃痛 #食物

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吃了硬食物后，会胃痛、胃胀、打嗝怎么了？吃硬食物后会引起胃痛、胃胀、打嗝一般是由消化不良、胃肠功能障碍、慢性胃炎等原因引起的。1、消化不良：硬食物通常不易消化，食用后容易导致消化不良，降低胃消化吸收食物的能力，导致胃排空延迟、胃痛、胃胀、打嗝等症状。在医生的指导下，可服用多潘立酮片、健胃消化片、复方

#打嗝 #胃痛

宝宝发烧适合吃什么食物

宝宝发烧适合吃什么食物

宝宝发烧适合吃什么食物？宝宝发烧时可以多吃水果、蔬菜、鸡汤和软食。建议家长每天观察孩子的身体恢复情况。如有异常情况，应及时带孩子到医院检查治疗。1、吃果蔬宝宝发烧时，可以多吃富含维生素C的水果和蔬菜，对感冒病毒有一定的抑制作用。常见的有萝卜、梨、猕猴桃、柑橘、各种蘑菇等，可以提高人体的免疫力。2、喝鸡汤

#发烧 #宝宝 #宝宝发烧

白癜风患者可以用防晒霜吗

白癜风患者可以用防晒霜吗

白癜风患者一般是可以用防晒霜的。一、可以使用白癜风是一种由于黑色素细胞被破坏导致皮肤出现白斑的疾病。如果患者的病情比较轻，并没有影响到正常的生活和工作，而且身体也没有出现其他不适的症状，这种情况一般是不需要特殊治疗的，但是要做好防晒措施，出门时尽量涂抹一些防晒霜，避免紫外线长时间照射，以免加重病情。

#白癜风 #防晒

感冒鼻塞吃什么食物

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应该吃一些简单清淡，容易消化的饮食是比较好的，这个时候，任何生冷、油腻、刺激性比较强的食物，都是不可以吃的，出现了感冒鼻塞的现象，可以使用热毛巾敷一敷鼻子，对于缓解鼻塞效果是比较好的，而且可以使用一些感冒类的药物，来帮助缓解。感冒类的药物当中，含有一定量的扑尔敏，对于缓解鼻塞的症状，效果是特别好的，

#感冒 #鼻塞 #感冒鼻塞

宝宝风热感冒吃什么食物

宝宝风热感冒吃什么食物

小孩子感冒，应该进食些富含水分和维生素、清淡食物。还应该加强营养，进食些富含蛋白的食物，如瘦肉、牛肉、牛奶等，增加患者的营养。新鲜的水果，如苹果、橘子、香蕉、哈密瓜等，富含水分，有润肺止咳的作用。富含维生素可以提高机体的抵抗力，有助于感冒病情的好转。宝宝病毒性感冒症状一般情况下，儿童患有病毒性感冒，

#感冒 #风热感冒 #热感冒 #感冒吃什么

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秋季早晚温差大，有的地区温差达到7℃以上，没有及时增减衣服易导致着凉感冒，从而引起鼻塞、流鼻涕和咽喉疼痛以及发烧等。大部分感冒是自限性疾病，一般一星期左右就能痊愈，不过感冒期间应做好饮食调理，不能碰以下几种食物，以免加重感冒症状。感冒期间不能吃哪些食物？1、高盐分食物感冒期间应减少盐摄入，能保护咽喉部

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感冒是一种比较常见的呼吸道疾病，在感冒后身体会出现一系列不适症状，如咳嗽、鼻塞、头痛发烧等，因此人在感冒期间身体总是感觉处于一种虚弱的状态，这时饮食也要格外注意。而有人认为在感冒时身体虚弱需要补充营养，但有人却认为营养过于油腻，特别是鸡汤不能饮用。那人们在感冒之后是否可以喝鸡汤？如果喝了鸡汤会不会加

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感冒能吃大蒜吗？感冒时这5种食物最好不要吃！

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#感冒 #食物

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#感冒 #鼻塞 #感冒鼻塞

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#感冒 #食物 #感冒吃什么 #感冒吃什么好

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