调节内分泌的食物有哪些女性内分泌紊乱的表现是什么

内分泌科编辑

177次浏览发布时间：2022-04-22 14:18:28

女性自从青春发育开始似乎就和内分泌有了联系,内分泌紊乱不仅影响女性的皮肤健康还会影响身体机能,女人都想要变得美丽健康,而内分泌的平衡与女性健康有着密不可分的关系,为什么内分泌的种种变化在女性身上表现出来呢?而且要想内分泌平衡食物是调整女性内分泌的重要因素,那么调节内分泌的食物有哪些呢?下面就请跟随小编无了解一下吧!

一、女性内分泌紊乱的表现你知道吗?

1、失眠头痛

表现为失眠、多梦、疲倦、头痛。晚上催眠的方法皆用尽还是眼光光。白天注意力不集中、困倦嗜睡、严重影响了日常生活。

2、月经不调

表现为大姨妈这位老朋友总是不按时出现不是提前就是推后。提前还好说最多就是弄个措手不及,但推后就不安了、疑神疑鬼地掰着手指头算日子或是怀疑安全套是否出问题了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼来了却发现在它该离开的时候、拖拖拉拉地不肯走。

3、皮肤衰老

表现为皮肤出现松弛、白皙的肌肤也日渐粗糙、毛孔也膨胀粗大起来甚至连色斑也跳出来捣乱,镜子中呈现出来的是标准的“黄脸婆”。

4、烦躁胸闷

表现为心慌气急、易激动甚至狂躁,会因一件小事与同事或家人争吵、总是摆出一副“不高兴”的样子,有时很难控制自己的情绪;夜间睡觉时会因为胸闷而被憋醒,严重时会出现血压也会像你的爆脾气一样说翻脸就翻脸。

二、调节内分泌的食物有哪些?

上面讲述了内分泌紊乱可能会出现的症状,不知道你中了几样呢?女由于种种原因是很容易出现内分泌紊乱的,而健肾、健肝、健脾是恢复女性元气的秘诀其中健脾是极为重要的。脾健康的话能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物、维持内分泌分泌的平衡避免身体出现不良状况。因此在日常生活中要注意通过食物调节,那么下面咱们就来看看调节内分泌的食物有哪些吧。

1、黑色食物补肾

黑色食物有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能。可调节人体生理功能,刺激内分泌系统,促进唾液分泌,有促进胃肠消化与增强造血功能,对延缓衰老也有一定功效。代表食物有黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等。

(1)黑米:具有滋阴补肾、补血益气、增智补脑、增强新陈代谢的作用。

(2)黑枣:有增强体内免疫力的作用。

(3)黑豆:有补肾、强筋骨、暖肠胃、明目活力、利水解毒的作用。

(4)黑芝麻:具有养肾、健脑润肺、养血乌发、防衰老的作用。

(5)黑木耳:清胃涤肠,增强肌体免疫力。

2、绿色食物补肝

绿色食物含有对肝脏健康的叶绿素和多种维生素。能清理肠胃防止便秘,减少直肠癌的发病。另外,还能保持体内的酸碱平衡,在压力中强化体质。代表食物有菠菜、绿紫苏、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等。

(1)菠菜:有养血、止血、滋阴润燥及抗衰老、促进细胞增长的作用。

(2)西兰花:可增强肝脏解毒能力,并能提高肌体的免疫力,减少乳腺癌的发病几率。

(3)韭菜:能温补肝肾,增进胃肠蠕动,有散血解毒的功效。