头发爱出油或是因为湿气重 你知道怎么给身体祛湿吗?

养生知识编辑 医心科普
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关键词: #湿气重 #头发

专家表示,外在环境、脾胃功能和情绪等因素,都能导致体内湿气加重,从而使头发爱出油。如果长期被头发出油困扰,一定要及时就医,对症祛除体内湿气,并在生活中养成良好的生活习惯,才能告别油腻。头发爱出油或是因为湿气重,你知道怎么给身体祛湿吗?

你知道怎么给身体祛湿吗?

1、饮食清淡

多吃清淡食物和蔬菜水果,少吃肥甘厚味及辛辣的食物,特别是远离烧烤食物;少吃甜食;少饮酒;补充蛋白质和少量的瘦肉;多吃些有祛除湿气作用的食物,如薏米、红薯、土豆、山药、黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、白扁豆、赤小豆。

2、多动排汗

要想去湿气,还要动起来。运动出汗是很好的去湿气的方法。体弱、有慢性病的人,要量力而行。

3、保持室内干燥

家里如果太潮湿,可以买来吸潮袋、吸潮盒甚至除湿机,也可打开空调的除湿功能,保持室内干燥。

坏习惯导致湿气重

1、睡不够

从中医角度来说,睡不够就是脾虚的症状。睡好觉,也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉,每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

2、口味重

肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸品会让身体产生过氧化物,加重炎症反应。

家里如果太潮湿,可以买来吸潮袋、吸潮盒甚至除湿机,也可打开空调的除湿功能,保持室内干燥。

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