健康资讯

21天减肥法真有用吗？21天减肥法的注意事项

养生人群编辑

289次浏览发布时间：2022-04-26 12:30:44

近来在网上颇为流行21天减肥法。所谓21天减肥法，也就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱饮食。这种减肥方法听上去就很恐怖，大家都对这种残忍的减肥方法持怀疑态度，21天减肥法真有用吗？21天减肥法是否科学？

首先是第一阶段，也就是排毒阶段：每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水（加盐量不要超过2g），小口小口喝下，就像是吃早餐一样，并且千万不能吃饭。这种断食排毒的方法或许有一些人也听说过，因为它也曾经风行一时。断食对于清理肠胃、排毒养颜能起到一定的作用，但是有谁有如此强的毅力能忍受这样的痛苦呢？于是就有些进行21天减肥的人会在这排毒阶段，吃一些芦荟胶囊，借助芦荟进行排毒。芦荟真的能排毒吗？

然后是第二阶段，也就是消脂阶段：期间只能吃蔬菜水果，并且不可过量，禁食主食，脂肪和甜食类。这或许对于一些经常喊着要减肥的MM感觉合情合理，并且也可以接受，因为她们平时也会经常以这种方式减肥，它的消脂效果，大家或许都有体验。

最后是第三阶段，也即是最后10天：可正常饮食但是饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物。通过合理的饮食来维持身体健康，保障充分活力，而且能减轻心理上的不满足感，预防暴食和心理崩溃。如果长期按此安排饮食，还能养成良好饮食习惯，持久保持理想体重。

在看完这个21天减肥法的过程后，大家都会觉得，这不就只是一个节食减肥吗，不过它的节食程度让人看上去很恐惧。这种节食减肥方法的副作用会很明显，比如在在前两个阶段的时候，经常出现乏力、头晕等现象在所难免，而且在这21天瘦下几斤之后，怎样减肥没有副作用？

看完了之后，不知道你是否还在犹豫“这个21天减肥法真的有用吗，我要不要去试试”这个问题？真正要健康的减肥，运动肯定是少不了的，但是如何让我们的运动减肥事半功倍呢，专家介绍，可以在运动的同时吃一些正品左旋肉碱。

之所以说运动减肥的同时，吃一些正品左旋肉碱，是因为当人体处于运动量大且体内的左旋肉碱不能满足需要时，补充左旋肉碱才能加快脂肪消耗。所以也有人说，吃左旋肉碱的运动十分钟的效果相当于不吃时候运动的一个小时。左旋肉碱减肥真的有那么厉害吗？

不过目前市场上的左旋肉碱鱼目混珠，消费者应该注意购买正品，一直在减肥销量排行榜前三的佳莱福左旋肉碱是由首批通过GMP认证的大药厂生产，它的品质就值得信赖。哪个牌子的左旋肉碱好？

减肥减肥法

上一篇：简单有效拍打减肥法是什么？让你拍哪里瘦哪里

下一篇：黄瓜减肥法原理是什么？推荐健康美颜的黄瓜减肥法