早餐要吃热才养胃？推荐3道最养胃食谱
人群饮食编辑
人群饮食编辑
对于老人而言，若要为身体提供足够能量，需要让胃保持高效率的工作，为身体提供足够能量和养分。而要养好胃，关键在于“里外不受寒”。以下这个冬季养胃时刻表，老人们不妨参考一下。
养胃时间表：
7:00喝杯温开水
早起喝水，可以补充一晚上流失的水分，充分滋润身体的每一个角落。需要注意的是，早晨是人体阳气生发之时，喝凉水属于“逆势而为”，容易给胃部造成不良刺激。
8:00早餐吃热食
调查表明，不吃早餐引发肝胆疾病的概率为11.7%，引发胃病的概率高达36%。一份营养均衡的早餐中应包含谷类、奶类、肉类、豆制品以及水果、蔬菜等几大类食物。
9:30晨练别受寒
由于胃靠近腹壁，只有少量的肌肉、脂肪等在外围包裹，容易受“凉”。因此老人冬季晨练时，一定要做好胃的保暖工作。最好等阳光明媚后出门锻炼，运动时护好腰腹。
12:00午饭前喝汤
在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有益于消化和吸收，尤其适合在冬季肠胃“懒惰”时。汤水会稀释唾液和胃液，但它对肠道消化液的影响很小。注意不要将饭和汤一起吞下去，饭没有经过充分咀嚼，容易消化不良。
15:00找老友聊天
不少人生气后一点胃口都没有，原有胃病的还会加重病情。冬天人的心情容易随气温一起变得低落，多和家人老友聊天，可以让心变暖，胃也会随之暖和起来。
18:00晚饭别太饱
一定要控制在“七八分饱”。每顿少吃一点，两顿正餐之间适量加餐，既保持总量，又不会让胃挨饿。
19:00站立助消化
胃容易有灼热感的人，尽量不要饭后躺着或久坐，否则容易反流到食道，使症状加剧。用餐半小时以内不要做剧烈运动。
3道最养胃食谱：
1.瓜鲩鱼尾汤
用料：番木瓜1个，鲩鱼尾100克。
制法：木瓜削皮切块，鲩鱼尾入油镬煎片刻，加木瓜及生姜片少许，放适量水，共煮1小时左右。
功用：滋养、消食。对食积不化、胸腹胀满有辅助疗效。
食物功效：番木瓜的木瓜蛋白酶，有助于食物的消化吸收，对消化不良、痢疾、胃痛、胃溃疡、十二指肠溃疡等均有疗效。番木瓜的脂肪酶，可分解脂肪
成脂肪酸，有利于对食物中的脂肪消化吸收。木瓜蛋白酶还能够促进和调节胰液的分泌，对胰腺功能不全引起的消化不良有治疗作用。
2.淮山蜂蜜煎
用料：淮山30克，鸡内金9克，蜂蜜15克。
制法：淮山、鸡内金水煎取汁，调入蜂蜜，搅匀。日1剂，分两次温服。
功用：健脾消食。用于脾胃虚弱，运化不健之食积不化、食欲不振等。
食物功效：淮山能健脾补肺，固肾益精。用于消化不良，小儿厌食症。淮山所含消化酶，能促进蛋白质和淀粉的分解，故有增进食欲的作用。蜂蜜能补中益气，润肠通便，对创面有收敛、营养和促进愈合作用。
3.桑椹三明治
用料：切片面包若干(无味或咸味)、桑椹罐头1瓶。
制法：1、将桑椹罐头打开，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上。2、再舀几勺桑椹汁，均匀地浇在面包片上，将面包片对折即可。
功效：不仅养胃，还具有明目、清肝及健脑的作用。
延伸阅读
专家观点
最新推荐
骨质增生按压不痛怎么办
古代人怎么治疗骨质增生
骨筋丸能治疗骨质增生吗
骨骺未融合是骨质增生嘛
结肠癌原位复发症状
骨质增生变圆了怎么治好
骨质增生伴诸椎间盘突出
骨质增生变窄腰间盘突出
骨质增生白细胞计数减少
古籍对骨质增生有记载吗
骨质增生变形怎么治好的
骨质增生安利纽崔莱配方
骨质增白是不是骨质增生
钩椎关节椎体缘骨质增生
骨质增生paipian
骨金宝对骨质增生有用吗
骨质增生变形能不能恢复
颈椎及骨质增生怎么办呢
骨质增生x光片怎么治疗
谷比利治腰椎骨质增生吗
骨质增生病态是什么病症
古代人如何治疗骨质增生
骨质增生背部龙骨膝盖疼
骨质增生变尖可以走路吗
骨质增生半月板有问题吗
骨质增生伴随骨折怎么办
骨髓移植能治好白血病吗
细菌性肺炎怎样确诊
眼眶内侧骨折轻微内斜视
股骨干骨折术后膝关节痛
结石康胶囊与石淋通胶囊哪个效果好 结石康胶囊与石淋通胶囊的区别
新生儿使用果糖二磷酸钠口服溶液好吗 果糖二磷酸钠口服溶液的功效
芩黄喉症胶囊（普松林）治咽炎吗 芩黄喉症胶囊饮食上有忌口吗
溶菌酶肠溶片的说明书有什么 溶菌酶肠溶片的不良反应有哪些
准备怀孕前能吃维拉斯（丹黄祛瘀片）吗 丹黄祛瘀片几盒一个疗程
铝镁匹林片用法用量如何 铝镁匹林片的药理作用有哪些
补脑安神片是处方药的吗 补脑安神片的主要成分有哪些
清热化毒丸吃后排毒吗 清热化毒丸适合什么人
癃清胶囊是治什么的药 癃清胶囊的功效与作用
苯扎贝特分散片有什么副作用吗 来月经可以吃苯扎贝特分散片吗
