苹果的功效与作用 每天吃苹果的最佳时间是什么时候

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苹果是最常见的水果之一,曾经有些保健专家称,最普通的水果也能给人体补充丰富营养,苹果就是最好的例子。那么,苹果的功效与作用有哪些呢?

苹果的功效与作用

1、补血:铁必须在酸性条件下和维生素下C只有在存在的情况下才能被吸收,所以吃苹果对缺铁性贫血有很好的防治作用。

2、保养肌肤:苹果富含镁,镁能使肌肤红润、有光泽、有弹性。

3、保护心脏:苹果纤维、果胶、抗氧化剂等。可以降低体内坏胆固醇,提高好胆固醇含量,所以每天吃一两个苹果不容易得心脏病

4、减少腹泻:苹果能促进消化系统健康,减少腹泻。

5、宁神安眠:苹果中含有的磷和铁等元素,易被肠壁吸收,有补脑养血、宁神安眠作用。苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。研究发现,在诸多气味中,苹果的香气对人的心理影响最大,它具有明显的消除心理压抑感的作用。

6、美白和降低胆固醇:苹果中的胶体和微量元素铬能保持血糖稳定,有效降低胆固醇。苹果中的粗纤维能促进胃肠蠕动,富含铁、锌等微量元素,能使皮肤细腻有光泽,发挥美容减肥的作用。

每天吃苹果的最佳时间是什么时候

俗话说,早上金苹果,下午银苹果,晚上毒苹果毒苹果,这是早上吃苹果是最好的,营养被身体吸收最全面,也就是说,早上9点,10点,不仅可以补充身体的能量,而且有助于增强记忆,所以早上吃应该是最好的。

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