头发掉厉害怎么办？如何减少掉头发？

有些朋友发现自己最近掉头发特别严重，床上和地上有许多掉落的头发，尤其在每天洗头发或者梳头发以后，头发掉得更加厉害。

看到这种景象，害怕自己的头发掉光了，特别苦恼。

那么头发掉得特别厉害怎么办?接下来就给大家介绍。

1、保持愉快的心情，避免精神紧张。

焦虑不安和抑郁的情绪是导致脱发的主要原因，心情越压抑，脱发的速度也就越快。

因此大家平时要学会调节自己的情绪，应当经常进行深呼吸，散步，做放松体操，通过这些方法来消除精神疲劳。

除此之外要保持充足的睡眠，在睡觉以前可以用热水泡脚，这样不仅能提高睡眠质量，而且有利于头发的养护。

2、保持头发清洁。

应当选择对头皮和头发没有刺激性的洗发水，在洗头的时候可以在水里放一些醋或者放少量盐，这样有利于头发健康，洗头水不要太热或者太冷，洗头时间间隔最好在两天以上，洗头发的时候，可以用指腹按摩头皮，这样就可以促进头部血液循环，防止脱发。

3、多做头部保健按摩。

经常脱发的朋友在晚上睡觉以前可以用梳子把头发梳子50下左右，这样就能促进头皮的血液循环，还能把头发上粘附着的灰尘刷掉，有利于头发健康，起到生发固发，增加头发光泽的作用。

4、补充足够的营养。

经常脱发的朋友一般体内缺铁，应当多吃一些马铃薯，胡萝卜，香蕉，鲤鱼，菠菜，虾，黑豆等铁质丰富的食物。

存在头发干枯现象的朋友，可以补充一些植物蛋白，多吃大豆，黑芝麻，玉米等食品。

维生素e可以抵抗毛发衰老，促进毛发生长，脱发的朋友可以多吃一些新鲜的莴苣卷心菜，黑芝麻等食物。

黑色食物可以有效防止脱发，因此大家平时可以多吃一些何首乌，黑豆等可以促进生发的食物。

在日常生活中，烫发和染发最容易损害发质，尤其是烫发和染发过程中产生的热量和使用的化学药品会导致头发容易断裂脱落，因此大家平时要尽量少烫少染头发，在吹头发的时候应当用吹风机的低档位，改变不规律的作息和不健康的饮食方式。

多吃新鲜蔬菜和水果，适当补充维生素。