有哪些减肥方法比较有效果？推荐5种有效的减肥方法

肥胖与生活习惯有关。肥胖可以根据生活习惯分为六种类型。因此，根据这六种类型选择健康的减肥方法更为科学。

每种类型都有四种选项。在你的生活习惯中，哪一部分占据了最多的选项，那么你在哪一种呢？"肥胖型"上对号入座。

过量进食:

①经常边吃零食边做事。

②不管它是否含有营养价值，买食物的时候只买对胃口的。

③喜欢油性食品和奶油制品。

④吃饭时，经常吃掉所有的食物，不受控制。

吃过量肥胖的人应该一步一步地减肥，减少食物摄入。饭前吃水果或喝一大杯水，学会计算食物中的卡路里。节食时避免走极端。

非科学进食：

①经常不吃早餐，不定期吃。

②快速进食。

③晚餐通常很丰盛，而且吃得很饱。

④常为自己的"吃"找借口。

非科学饮食型肥胖者需要重新安排饮食计划才能减肥。

缺乏运动导致肥胖:

①能坐电梯就不爬楼梯。

②不要步行或骑自行车。

③从不参加任何体育活动，也没有兴趣。

④即使走路，速度也比别人慢。

缺乏运动导致肥胖的人要做的就是跑步、游泳、打羽毛球、做健美操等等。

情绪变胖：

①暴饮暴食往往是因为缓解不安等情绪。

②吃零食往往失控。

③人们常常指责饮食过量。

④在日常生活中，经常抑郁、焦虑。

肥胖者应该学会交朋友、旅游、阅读等。这些活动很容易使他们的情绪发展得更好。

生活遗传：

①3岁左右属于胖孩子。

②从小吃偏食，一直保持到现在。

③家族中有肥胖史。

④虽然个性开朗活泼，但不喜欢运动

遗传肥胖者与遗传有关。对于这类肥胖者来说，减肥需要耐心和毅力。运动和节食肯定会让你成功。

代谢不足：

①天热时，即使感觉很热，出汗也很少。

②患有自主神经紊乱，或激素分泌紊乱。

③经常喜欢吃盐重的食物、咖啡、红茶或罐装食品。

④洗澡速度快，喜水热。

新陈代谢不足的肥胖者要减肥，除了尝试一些医疗方法外，还要加强锻炼，注意饮食，当然更重要的是要有毅力 。