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新妈妈产后瘦身食谱攻略 4款食谱让你轻松变辣妈

养生人群编辑

135次浏览发布时间：2022-05-24 14:17:25

关键词： #新妈妈 #产后

　女性都想拥有迷人的线条，完美的身材，成为众人目光中的焦点，无疑健康食疗是美女们的最佳选择。　　在产后6个月内，母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常，甚至加快，使得身体自然进入到减肥的最佳状态，所以产后6个月可说是"减重的黄金时期"……

　产后塑身食谱

　食谱一

　早餐:豆浆或牛奶250g、全麦面包两片夹生菜、水煮鸡蛋一个。

　午餐:一碗热汤、一碗饭、一份蔬菜、两颗植提纤消脂、一份肉食、餐后吃一个水果

　晚餐:没有沙拉酱的蔬果沙拉一份，可以适量加进鸡胸肉

　下午茶可以食水果，最好选用苹果。

　食谱二

　早餐:稀饭一碗，水豆腐一块，荷包蛋一个、青菜一份。

　午餐:面条30g，小白菜一份，馄饨四个、卤豆干一片、饭后吃一个苹果。

　晚餐:水饺10个，卤海带，青菜汤一碗。

　食谱三

　早餐:菜包子一个，水煮蛋一个、豆浆250g、植提纤消脂，苹果一个。

　午餐:凉拌米粉一份，可放豆芽、韭菜、蒜瓣、酱油、香油。外加应季蔬菜一份。

　晚餐:意大利面半碗，煮青菜一碗，玉米浓汤一份。

　食谱四

　早餐:牛奶麦片粥一碗，哈密瓜半个、水煮鸡蛋一个、全麦面包两片。

　午餐:皮蛋瘦肉糙米粥一碗，煮青菜一碗，小番茄10—12个，牛肉一份。

　晚餐:河粉汤一碗半，河粉100g，内加海参、虾仁、肉片、笋片、木耳、香油，饭后水果一个。

　产后塑身要保证补给丰富的蛋白质、维生素、矿物质，还要控制摄入过多的主食和脂肪。以上是四款产后塑身食谱，可以每日更换食谱，使营养更均衡。但要注意，产后塑身要根据食谱慢慢来，不能急功近利，搭配健康植提纤消脂，注意搭配健康饮食，不要刻意节食，营养均衡，提高身体修复和代谢功能，否则身体得不到很好的恢复，容易皮肤松弛，这样就得不偿失了。

新妈妈产后

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