肾脏不好的人这六件事应该尽快停止

肾脏功能受损患者需立即停止憋尿、高盐饮食、滥用药物、过量饮酒、长期熬夜及忽视定期检查等行为。这些行为可能加重肾脏负担，导致病情恶化。

1、憋尿

长期憋尿会导致尿液滞留，增加泌尿系统感染风险，细菌可能逆行至肾脏引发肾盂肾炎。慢性尿潴留还会升高膀胱压力，造成肾积水。建议养成定时排尿习惯，每日饮水量保持在1500-2000毫升，通过尿液冲刷减少细菌滋生。若出现尿频尿急症状，需警惕泌尿系统感染。

2、高盐饮食

每日盐分摄入超过6克会显著增加肾脏代谢负担，钠离子潴留易引发高血压性肾损害。加工食品、腌制食品及调味料中隐藏盐分需特别注意。推荐使用低钠盐替代普通食盐，烹饪时用柠檬汁、香草等天然调味品替代部分盐分。肾功能不全患者每日盐摄入应控制在3克以内。

3、滥用药物

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等可能引起药物性肾损伤，抗生素如庆大霉素注射液具有明确肾毒性。中药马兜铃酸类药材可导致不可逆肾间质纤维化。用药前需评估肾功能，避免联合使用肾毒性药物。必须用药时应遵医嘱调整剂量，定期监测肌酐清除率。

4、过量饮酒

酒精代谢产物乙醛可直接损伤肾小管上皮细胞，长期饮酒会导致肾小球高滤过状态。每周酒精摄入超过140克可能加速肾功能下降。红酒中多酚类物质虽具抗氧化作用，但肾功能不全者仍应严格戒酒。酗酒后出现少尿、水肿需警惕急性肾损伤。

5、长期熬夜

睡眠不足会扰乱肾素-血管紧张素系统，影响肾脏血流自我调节。持续熬夜人群晨尿蛋白阳性率显著增高。建议保持23点前入睡，睡眠时间不少于7小时。夜间频繁起夜可能提示肾功能异常，需进行尿常规和肾脏超声检查。

6、忽视定期检查

早期慢性肾病常无典型症状，定期检测尿微量白蛋白/肌酐比值能发现早期肾损伤。肾功能不全者每3-6个月需复查血肌酐、估算肾小球滤过率。糖尿病和高血压患者应每年进行肾脏彩超检查。发现血肌酐异常升高时，须及时排查梗阻性肾病等可逆因素。

肾脏疾病患者需建立个性化管理方案，每日记录血压、尿量及体重变化。饮食采用优质低蛋白原则，选择鸡蛋清、鲈鱼等生物价高的蛋白质来源。运动以太极拳、散步等中低强度有氧运动为主，避免剧烈运动导致横纹肌溶解。冬季注意腰部保暖，洗澡水温不宜超过40摄氏度。出现眼睑浮肿、夜间阵发性呼吸困难等表现时，提示可能发生肾功能急性恶化，须立即就医。