连续三天吃苹果可以减肥?风靡中外的苹果减肥法全分享

　苹果减肥法基础介绍

　所谓的苹果减肥法简单总结起来就是只要饿了就吃苹果，不必挨饿。主要原理就是苹果的热量非常低，而且营养元素丰富，所以无论吃多少，体重也会自然的下降。而且苹果中的维生素和果胶还能改善皮肤的各种状况，并且可以清理肠胃，解决便秘的烦恼。

　我们的食欲其实是大脑的中枢神经在控制的，只要它发出了想吃的命令，你就会变得十分贪吃，但是长期只吃一种食物，无论如何都会觉得腻烦，所以利用这个原理，在使用苹果减肥法这段时间，只要吃一两个苹果，中枢神经就会向你发送吃饱了的信号，所以摄取的热量也会越来越少。

　科学的苹果减肥法最好从一周一天开始执行，等渐渐的习惯之后，再逐渐的增加天数，当然，肠胃不好或者不习惯这种方法的人，最好每周使用不超过三天，否则可能会影响到大脑的中枢神经，严重的还会在减肥之后暴饮暴食，这样就得不偿失了。

　苹果减肥法怎样进行

　1，健康的人群可以连续三天只吃苹果，其它的食物绝对不碰。

　2，按照正常的三餐时间吃，肚子饿的时候也可以吃，吃饱就可以。

　3，青苹果和红苹果都可以，但是不要选择过酸的刺激到肠胃。

　4，要选择新鲜的苹果，而且洗净去皮，防止吃到残留的农药。

　5，口渴的时候也可以喝水或者淡茶，不能喝刺激性的饮料。

　6，如果在这三天中出现了便秘的情况，那么可以喝一小勺橄榄油滋润肠道，帮助毒素排出。

　苹果减肥法注意事项

　苹果减肥法三天周期完成之后，肠胃可能比较柔弱，胃也变得比较小，所以饮食要慢慢的恢复，不可以马上就吃很多食物或者是刺激性的食物，一般先从清淡的粥或者是豆制品开始。

　还有，这种方法需要几个周期的进行，不能妄想马上就能恢复身材，一般每一个月一次或者是每两个月一次最好，直到到达理想的体重。虽然这种方法有很明显的效果，不过女孩子们也要根据自身的身体状况来选择，否则伤了肠胃或者影响了中枢神经可不好。