经期最有效的减肥方法是什么?经期推荐自制减肥茶

干姜红茶

材料:干姜3片、红茶1包、红糖

做法:把干姜去皮切成薄片，放入杯中，然后再放上红茶包和少量的红糖，用烧开的沸水冲泡饮用。干姜可加速胃动力，能消耗脂肪，增加基础代谢率，使经血顺畅排出，但火气大者勿多喝。

三花减肥茶

材料:玫瑰花9克、茉莉花12克、桂花6克、橘皮6克、荷叶12克

做法:把以上所有的材料都按照规定的量调配好，并放入干净的容器中，然后在其中倒入2000毫升的沸水，盖上盖子焖上15分钟，即可饮用。有安神、调经血、调内分泌、瘦身减压的功效，适用于月经期情绪不稳定、月经失调肥胖者。

首乌山楂茶

材料:乌龙茶5克、首乌15克、山楂15克、丹参9克、女贞子15克、冬瓜皮20克

做法:把除乌龙茶以外的五种材料放入锅中，加上适量的清水约30分钟，隔渣取汁，用其汤汁冲泡乌龙茶即可饮用。此茶可降血脂、祛脂减肥、滋补肝肾、活血化瘀，补肾促排卵，适合经后与经间期饮用。

冬瓜茶

材料:带皮冬瓜、丹参6克、茯苓6克、白术6克、黄耆15克、枸杞子30克

做法:带皮冬瓜去匏囊，用刷子去掉表面白绒，用水清洗干净切成块备用;再把其余的所有药材洗净。锅内加入2000cc的水及冬瓜、药材，以中小火煮20分钟，沥出汤汁。能清热利水、健脾利水除湿，适合经前期饮用。

经期减肥禁忌

1、忌食生冷及寒性的食物:如各种冷饮、凉菜、生瓜果等，以免血液循环不畅导致下肢水肿。特别是平时喜欢吃水果沙拉，和饮料减肥的，要特别注意。

2、忌甜食、酸味食物:想要在经期健康减肥的话，就要管好你的嘴，不要妄想吃甜食了，比如饮料、蛋糕、红糖、糖果都不要碰，这些都是含高脂肪的。不仅是为了健康的减肥，也为了防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。所以，甜食还是要敬而远之哦。

3、你的减肥运动强度和时间都不宜过量。同时避免到场需要技法和反应能力的运动，像网球、壁球都是不合适的，它们容易令你因失误而情绪颠簸