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熬夜伤胃阴怎么办?中医教你如何食疗养好胃

人群饮食编辑

147次浏览发布时间：2022-05-26 14:11:20

关键词： #熬夜 #中医

　在工作压力大、生活节奏快的今天，熬夜成为普遍的现象。许多熬夜的人群出现胃疼、胃胀、恶心、嗳气、吃不下饭等各种胃病症状。中医专家指出，熬夜耗胃阴。这是因为胃是一个"喜润恶燥"的器官。如果经常熬夜、睡眠质量不高，加上精神长期处于紧张状态，平时饮食过于燥热等，会在不知不觉中损耗胃阴。下面中医教经常熬夜的您如何养好胃，避免胃阴受损。

　胃属"燥土"、"喜润恶燥"，熬夜、压力大均可伤胃阴

　从中医的角度看，经常熬夜、睡眠质量不高、精神长期处于紧张状态，都可能导致人体胃阴不足。从五行学说来看，胃属"燥土"，"喜润恶燥"，就像干涸的土地一样，希望有水滋润。

　"浓睡为养阴之法"是中医的一句名言。因此，如果一个人的睡眠质量不高，经常熬夜便容易"暗耗阴液"。此外，人体的汗液也同属"阴液"，很多人之所以在炎热的夏季吃不下饭和出汗多，损伤阴液也有很大关系。

　另外，肝和胃的关系也非常密切，脾胃的运化功能有赖于肝气的疏泄，而紧张、焦虑、郁闷、恼怒等情绪都容易伤肝，容易出现一系列消化道症状，比如没有食欲、胃胀、胃痛、呕吐、嗳气等。

　熬夜人士的护胃食疗

　食疗方一:生地瘦肉汤

　材料:生地15g、瘦肉250g

　制法:煲汤饮用

　适用:2-3人量

　食疗方二:鲜百合银耳糖水

　材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

　制法:放冰糖与其他材料炖糖水

　适用:2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

　食疗方三:玉竹汤

　材料:玉竹30g、瘦肉半斤

　制法:材料共煲汤

　适用:2-3人量，适合大便燥热便秘者。

　食疗方四:土茯苓芡实汤

　材料:土茯苓30g、芡实30g

　制法:煲汤饮用

　适用:2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

中医熬夜

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